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CONCENTRARSE EN LA ERA DE LA DISTRACCIÓN. BHFC. (CREA RITUALES/HÁBITOS.…
CONCENTRARSE EN LA ERA DE LA DISTRACCIÓN.
GESTIONA TU EMAIL
TIEMPO DE DESCONEXION
REVISA TU PUNTO DE EMAIL DETERMINADOS DEL DIA.
DESACTIVA LAS ALARMAS DE EMAIL
2 O 3 AL DIA
CREA RITUALES/HÁBITOS.
MAÑANA MAÑANA TRANQUILA
DUCHA
TOMATE UN DESAYUNO SALUDABLE
ANTES DE DORMIR
REENFOCA
HAS UNA DESINTOXICACIÓN TECNOLÓGICA DIGITAL.
DI NO A....
TV
FACEBOOK
MÓVIL
EMAIL
DI SI A...
CREAR
PASAR TIEMPO CON FAMILIA Y AMIGOS
LEER UN LIBRO
TOMATE UN TIEMPO PARA REFLEXIONAR Y PENSAR
LO PRIMERO EN LA MAÑANA
AYUDA PARA ADICTOS
PROGRAMAS DESBLOQUIADS
LIBETAD
BLOQUEA INTERNET.
AUTO CONTROL
COMO TRABAJAR.
CONCENTRATE EN PEQUEÑOS PERIODOS
ALÉJATE DEL ORDENADOR
ÁREA SIN INTERNET.
USA UN SOLO LÁPIZ Y PAPEL.
USA UN TEMPORIZADOR
GESTIONA TU ESPACIO
HAZ UNA COSA
QUITA TODA LAS DISTRACCIONES
PASA 10 MIN CADA DÍA DESHACIÉNDOTE DE LO INNECESARIO
