Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
wat is spierpijn ? (deelvragen (wat veroorzaakt sperpijn, wat kan je er…
wat is spierpijn ?
deelvragen
wat veroorzaakt sperpijn
wat kan je er tegen doen & hoe kan je het voorkomen
wat heb je nodig voor een massage
wat gebeurt er met je spier
wanneer moet je naar de huisarts
wat doen medicijnen
wat kan je er tegen doen & hoe kan je het voorkomen
vooraf
opwarmen voor sporten
Doe voor het sporten een warming up van van 5-10 minuten. U stimuleert zo uw bloedsomloop en draait uw spieren en pezen warm. Spierpijn en blessures zijn zo te voorkomen;
rekken en strekken
na het opwarmen
Je kunt ook veel doen tegen spierpijn door uw spieren na de warming up te strekken. Hierdoor staan uw spieren namelijk minder strak tijdens uw sportieve activiteit. Je voorkomt hiermee belssures die spierpijn veroorzaken;
na het sporten
afkoelen
Sluit je sportactiviteiten af met een cooling down van 5-10 minuten. Door dit te doen bevordert u de afvoer van afvalstoffen uit uw spieren. Het is een adequaat middel tegen spierpijn;
rust
Door voldoende rust in nacht te nemen, is er het nodige tegen spierpijn te doen. Op deze manier krijgen uw lichaam en spieren de kans zich te herstellen;
tijdens
drinken
Door tijdens het sporten voldoende water te drinken, helpt u uw lichaam om afvalstoffen af te voeren. Zo kunt u spierpijn voorkomen;
Een goede lichaamshouding
er is ook het nodige te doen tegen spierpijn door een verkeerde lichaamshouding. Zorg bijvoorbeeld voor een goed ingerichte werkplek. Denk hierbij aan een ergonomisch verantwoorde stoel en een beeldscherm waarvan de bovenkant op ooghoogte zit. Door dit laatste zit u niet steeds met een gebogen nek te werken. Als u fysieke arbeid verricht, dient u op te letten hoe u tilt en bukt. Zo is het belangrijk dat u tilt vanuit de benen en uw rug daarbij recht houdt. Zorg er ook voor dat u de last zo dicht mogelijk bij uw lichaam draagt;
medicijnen
pijnstillers
kunnen spierpijnklachten door overbelasting of ziekte verlichten. Overleg met een arts welke pijnmedicatie voor u het meest geschikt is.
ontstekings remmers
Met ontstekingsremmers is er veel te doen tegen spierpijn door een reumatoïde aandoening.
warmte
Spierpijn, door welke oorzaak dan ook, is met warmte te verlichten. Neem bijvoorbeeld een warme douche of ga naar de sauna;
waarom heb ik deze vraag gekozen
omdat ik best wel veel sport en dus ook wel eens spierpijn heb
en omdat ik wil weten wat spierpijn nou eigelijk is en of dat slecht voor je is
bronnen
dokter online
en die hebben deze bronnen gebruikt
Spierpijninformatie.nl
Reumafonds.nl
Gezondheidplein.nl
Gezondheidsnet.nl
Apotheek.nl
gezondheidsnet
hoofdvraag
een soort pijn in je spieren
wat veroorzaakt spierpijn
Spierpijn wordt vaak veroorzaakt door overbelasting. Deze kan bijvoorbeeld ontstaan tijdens het sporten of andere lichamelijke activiteiten, het maken van een verkeerde beweging of emotionele stress en spanningSpierpijn door overbelasting kan ook het gevolg zijn van een verkeerde zit,- staan,- of lighouding of van een snelle overgang van warmte naar kou.
Daarnaast kan spierpijn het klacht ziijn van een onderliggende aandoening.
wat gebeurt er met je spier
Als de spierpijn al tijdens de inspanning optreedt, dan is de belasting van de spieren zo groot dat die hun afvalstoffen (zoals melkzuur) niet meer kwijt kunnen. Door die ophoping ontstaat spierpijn. Bij de later optredende spierpijn is de spier door zware belasting op meerdere plaatsen een beetje beschadigd geraakt en zijn er tegelijkertijd ontstekingsreacties. Het is onbekend of deze ontstekingsreacties het gevolg zijn van de beschadigingen. De spier is dan wat gezwollen – doordat meer water wordt vastgehouden – en kan 5 tot 10 procent dikker worden. Het gevolg: de spier kan minder kracht leveren, soms slechts de helft van wat normaal is. Wanneer je niets doet voel je weinig pijn, maar zodra je gaat bewegen voel je dat je stijf bent en komt een doffe pijn op.
wanneer moet je naar de huisarts
Bij spierpijn zonder aanwijsbare oorzaak – zeker als dat samengaat met andere klachten – is een bezoek aan de huisarts verstandig. Ook als de spierpijn langer dan een week aanhoudt of als je geregeld last hebt van kramp, kun je het best de huisarts raadplegen.
wat heb je nodig voor een massage
waarom
omdat een massage de spier los maakt en kan hij weer ontspannen
Voor een massage kun je het beste een neutrale massageolie, -zalf of -crème gebruiken. Er zijn ook smeer- en wrijfmiddelen die stoffen bevatten om de huid te verdoven of te koelen, maar deze stoffen dringen niet door tot de spieren. Ze kunnen wel bijwerkingen veroorzaken zoals irritatie en overgevoeligheidsreacties. Daarom wordt afgeraden om deze smeersels op een beschadigde of natte huid te gebruiken, of om de ingesmeerde huid met een pleister af te dekken. De kans op bijwerkingen is dan kleiner.