Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
健康心智圖:壓力(一甲29號孔德閔) a1701d (壓力種類 (例子01 (1、職場壓力 2、失業壓力, 3、求學壓力（課業壓力） 4、人際衝突,…
健康心智圖:壓力(一甲29號孔德閔)
何謂壓力 ?
例子說明01
壓力（press; stress）
在現代生活忙碌的社會裡，壓力變成一種流行性的時髦名詞，只要是人，似
乎就無法避免各種大大小小、程度不一的壓力發生，然而，到底壓力是什麼呢？
壓力可以說是人體對於每一個需求（包括外在物質和內在自我要求層面）所反應
在內在（心理）或外在（生理）出來的表現；壓力也可說是任何造成生理心理的
所有不正常困擾，壓力浮現在心理，便成為精神壓力，然顯現在生理，則變成為
健康壓力，故不可輕忽壓力對人類的潛在影響力。
壓力的來源
例子說明02
一、自我要求：
舉凡個人金錢價值觀、對成功的定義及標準、人生目標的設定等，都會在自
我要求上給予無形的壓力。
二、外界的影響與期待
個人所處社會、環境品質、政治、經濟等，都會間接影響壓力的發生。
壓力種類
例子01
1、職場壓力 2、失業壓力
3、求學壓力（課業壓力） 4、人際衝突
5、情人、友人關係破裂 6、經濟壓力
7、健康壓力 8、咖啡因、酒精、煙草等引起的壓力
9、生活環境不理想的壓力 10、交通紊亂的壓力
11、污染源所引起的壓力
壓力發生時的症狀
例子02
1、容易疲倦 2、脾氣變得暴躁易怒
3、常神經緊張 4、有焦慮反應
5、注意力無法集中 6、有很深的挫折感
7、食慾不振或突然大增 8、全身不適
9、肩頸酸痛 10、失眠
11、做任何事都提不起勁 12、覺得人生無趣
如何面對壓力
例子03
一、 認清現實
二、 找出壓力
三、 解決壓力或舒解壓力
