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DaiGoのスタートアップ (目標を立てる (今年できなかったことを振り返ると
やっぱやっておけばよかったーってことがある
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DaiGoのスタートアップ
目標を立てる
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今年新たにできるようになったこと
自分が今年できたこと
毎月できたことを記録しておくといい
できるようになったことを噛み締めると現状の満足度が上がる
・html5とcssを習得できた
・DaiGoで習慣化で記事書きとイラストが書けるようになった
・背骨コンディショニングを本気で始められた
・健康的な食生活を送れるようになった
・肌が綺麗になった
・独立した
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時間の使い方を振り返る
去年立てた目標でできなかったことを振り返る
１０冊本を描こうと思ったけど書けなかった
でも印税は今年一番多かった
→月に一冊出さなくても良いと言うことがわかった
たくさん目標は立てるけど、
やらなくていいことも混ざってる
自分の時間は２４時間と限られているから
やらなくていいことをいかにやらないか
行動を減らして、本当に大事なことに集中して
いらない分を消していかないといけない
お金は上限なく稼ぐことができるけど
時間は限りがある
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WOOP法
目標の達成率が２倍が高くなる
W：wish（願望）
O：out（結果）目標を達成するとどんなことができるようになるか
O：（障害）目標が達成するまでにどんな障害があるか
P：（プラン）それを乗り越えるためのプラン
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意志力
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やる気をキープする方法
最初の目標（前半に立てる目標）
ポジティブモチベーション、タンパク質をとるぞ！
最後の目標（後半に立てる目標）
ネガティブモチベーション、お菓子を食べない！
ゴールに近づくにつれてネガティブに切り替えていく
はじめは運動週３回やるぞ！→モチベ切替→最低週２回はジムに行こう、甘いものを食べないようにしよう
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目標を立てたら
障害を取り除いておく
プリコミットメント
目標を立てて、障害になりそうなものを今のうちに取り除く
・甘いものを控えよう→今年のうちに捨てる
・ツイッターのアカウントを消す
・Facebookやめる
・ケータイのツイッターアプリは消す
タイムロッキング法
一定時間立たないと開かない金庫
お風呂に入るときにスマホを入れて８時間開かないようにする
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目標の立て方
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繰り返し思考（ライツ大学）
「毎日が同じことの繰り返し」と考える
毎日同じことが続くゲームだと考える
その先に目標達成があると考える
「明日から運動すればいいや」
今日と明日は別な日と考えるから怠けちゃう
→毎日同じことを続いているゲームだと思うこと
タバコを吸ったら明日も吸わなくちゃいけない
毎日少しずつ食事を減らそう
システムを考える
毎日同じことの繰り返し、と考えると
毎日１０時間勉強！なんて言う無茶な目標を立てなくなる
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