Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
Ch4-為什麼善行成了放縱自我的許可證 (心智 (思考未來選擇會不同 (今天抽最後一根 (明天不抽了), 今天不上健身房 (明天一定會去),…
Ch4-為什麼善行成了放縱自我的許可證
心智
達到目標的「機會」太興奮
錯把機會當成真正達到目標的滿足感
菜單上有沙拉
50%選擇了最不健康的食物
菜單沒有沙拉
10%選擇了最不健康的食物
思考未來選擇會不同
今天抽最後一根
明天不抽了
今天不上健身房
明天一定會去
樂觀態度允許今日放縱
為什麼總覺得「明天就有時間做」
意志力實驗
每天都要吸同樣數量的香菸
反而減少整體的吸菸量
今天多抽，明天也得多抽
減少行為中的可變性
目標
行動
忠於目標的證明
獎勵不能追隨感覺
獎勵行為不能破壞目標
撤銷許可證
記住拒絕誘惑的理由
為什麼當初可以拒絕
區分道德困境與一般的難題
真正的道德困境
外遇
跳漏稅
一般的難題
節食計劃破戒
睡懶覺
允許自我放緃的邏輯
「好」行為與「壞」行為沒有關連
想做件好事
許可我們跟著衝動走
考慮捐錢
犒賞自己購物
本來可吃掉整個披薩
只吃了三片
道德許可證
把「想要」念頭變成「應得」的獎勵
誘導我們做出對自己不利的行為
別把支持目標的行動當成最終的目標。只是達成一項與目標有關的事，並不代表你已經成功。
大多數人認為，邁向目標的進度會鼓勵我們去追求更大的成就，但是心理學家很清楚，人很快會把這些進度當作鬆懈的藉口。
長期目標
減重行動進度
目標解放
短暫滿足（白巧克力）