Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
Kpl 8- Uni ja lepo (ihmisen unentarve on yksilöllinen (unentarve vaihtelee…
Kpl 8- Uni ja lepo
uni vaikuttaa fyysiseen, psyykkiseen sekä sosiaaliseen terveyteen
psyykkinen terveys
-
-
lepo auttaa ylläpitämään mielialaa, mutta mieliala heijastuu unen laatuun ja määrään
pitkään jatkunut unettomuus tai jatkuva heräily voivat olla masennuksen oireita, riittämätön uni voi altistaa myös muille mielenterveyshäiriöille
sosiaalinen terveys
-
levänneenä ihminen pystyy paremmin neuvottelemaan, sovittelemaan sekä olemaan joustava
fyysinen terveys
-
-
nukkuminen ehkäisee sairastumista tyypin 2 diabetekseen, sydän- ja verisuonitauteihin sekä tartuntatauteihin
lyhyt uni altistaa ylipainolle, sillä lyhyt uni lisää ruokahalua ja makeannälkää
-
unen eri vaiheet: vaiheet (paitsi torkeuni) toistuvat syklisesti yön aikana (sykli kestää noin 90 minuuttia)
nukahtamista seuraa torkeuni, joka on kokonaisunen määrästä noin 5% ja jonka aikana yhteys ympäristöön heikkenee, ajatus harhailee ja aivojen suorituskyky heikkenee
kevyt unta on kokonaisunen määrästä noin puolet, sen aikana lihakset palautuvat
syvää unta on kokonaisunen määrästä noin neljäsosa; syvän unen aikana sydämen lyöntitiheys, verenpaine ja kehonlämpö laskevat, ihminen nukkuu lähes liikkumatta ja herääminen on vaikeaa
REM-uni (rapid eye movement) tai vilkeuni on kokonaisunen määrästä noin neljännes; sen aikana sydämen toiminta on epäsäännöllistä, verenpaine heilahtelee, aivojen verenkierto vilkastuu ja silmät liikkuvat luomien alla
uniongelmia
yleisin oire on unettomuus, joka ilmenee nukahtamisvaikeutena, katkonaisena unena tai heräämisenä liian varhain
uni-valverytmi voi häiriintyä esimerkiksi vuorotyön, murrosiän tai matkustelusta johtuvan aikaerorasituksen takia
-
-