Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
SZOKÁS KIALAKÍTÁS -teljes útmutató- (MIT (LEGFONTOSABB LÁNCSZEM (legtöbb…
SZOKÁS KIALAKÍTÁS
-teljes útmutató-
MIÉRT
Akaraterő
Véges
Akaraterő 2x > IQ
Helyes miért
Azonnali változás vs hosszú távú előny
5 év múlva
MIT
ALAPOK
Univerzális
Alvás
Mozgás
Étkezés
Egyéni
a te művészeted / szakmád / vágyad
LEGFONTOSABB LÁNCSZEM
legtöbb pozitív hatás
összetartja a többit
ha ezen dolgozol máson is
meg akarod csinálni
100%-ban el tudsz mellette köteleződni
NO-GO
Legfontosabb elhagynod
Magok előtt gyomok eltávolítása
HOGYAN
NAPONTA
Minden nap
100% könnyebb, mint 99%
1 nap kimarad - másnapi LEGFONTOSABB FELADAT
2 nap? NEM MARAD KI 2 nap
KEZDD KÖNNYEN DE KOMOLYAN
Kínosan kicsi cél
Túl könnyű, hogy elbukj
NEWTON 1.:Többet csinálhatsz, de ha a minimum kész, akkor megvagy
TRIGGER RUTIN JUTALOM
Kösd egy meglévő dologhoz az új szokást
Helyettesítsd a rutint
Edzőruha elkészítése, asztalon a házifeladatod / naplód
MINDSET
-hozzáállás-
'Akár elhiszed, akár nem, igazad lesz!"
4 fázis
1-5 nap: Izgatottság
1-3. hét: Elviselhetetlen
3-10. hét: Kényelmetlen
utána: Megállíthatatlan
GAME vs SHAME