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主題:蛙泳 機械二孝19號 梁家誠 (動作 (必需手與腳與呼吸配合，划水前進, 手是先五指併攏前伸，再來手往胸部的地方划轉一圈，手回復前伸動作,…
主題:蛙泳
機械二孝19號
梁家誠
優點
讓游泳者保持頭部向前前進
方便觀察前方是否有障礙物
蛙泳方便游泳者有充裕的時間調整速度，觀察距離，依自己的節奏游
適合長距離游泳
動作
必需手與腳與呼吸配合，划水前進
手是先五指併攏前伸，再來手往胸部的地方划轉一圈，手回復前伸動作
手划到靠近胸前之時，抬頭出水面以嘴吸氣，再潛入水中
手部動作前伸後約一到三秒，再做腳部划水動作
腳部的動作是兩腿略分，向前屈膝，腳跟與腳掌平行，
後蹬，收腿
種類
平式
減少形狀阻力
遊起來省力
波式
身體的波浪式動作會產生推力
劃臂動作的該階段肩部位置過平無助於增大推力
蹬腿動作階段遊速較快
漩法口訣
身：划水腿不動、收手再收腿、先伸手臂再蹬腿、臂腿伸直漂一會
臂：分手稍微比肩寬、兩臂側下向後划、向內旋肘伸前方、伸直並腿漂一會
腿：邊收邊分慢收腿、向外翻腳對準水、弧形向後蹬夾水、伸直並腿漂一會
換氣：低頭伸臂慢吐氣、划臂抬頭快吸氣