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LA RESISTECIA (SISTEMAS DE ENTRENAMIENTO DE RESISTENCIA:
:pencil2:METODOS…
LA RESISTECIA
SISTEMAS DE ENTRENAMIENTO DE RESISTENCIA:
:pencil2:METODOS CONTINUOS:esfuerzo prolongado, bastante tiempo, intensidad media/baja
:pencil2:METODOS
INTERVÁLICOS:realización alternativa esfuerzos de intensidad media/alta.
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CLASES DE RESISTENCIA
:star:RESISTENCIA GENERAL: actividad corporal en la que está implicado alto porcentaje de la musculatura. (natación,carrera...) 
:star:RESISTENCIA LOCAL:en la actividad física una pequeña parte de la musculatura ( trabajador de una cadena industrial...)
FUENTES DE ENERGÍA
Nos proporcionan energía:
:fire:Los alimentos,son la principal fuente de energía
FORMAS DE OBTENER ENRGÍA
:warning:El PC separa el fosfato de la creatina producendo energía que utiliza el ADPpara coger el fosfato y transformarse en ATP(puede ser utilizado para dar energía)
:warning:A partir de la degradación de lúcidos y grasas, en condiciones suficientes de oxígeno
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:warning:El sistema Anaeróbico Láctico, permite prolongar un esfuerzo con necesidades de oxígeno y aporte suministrados duración no puede ser muy prologada , produce un residuo llamado Ácido Láctico produce fatiga.
¿QUÉ ES?
Cualidad que nos permite aplazar o soportar la fatiga, sin disminución
importante del rendimiento.
¿PARA QUE SIRVE ENTRENARLA?
:explode: PREVENCIÓN: previene muchas enfermedades cardiovasculares.
:explode:PREPARACIÓN: las actividades aerobicas son el primer contenido a trabajar en el entrenamiento.
:explode:CALIDAD DE VIDA: el objetivo final no es vivir mas sino vivir mas
¡Y MEJOOR!
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