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LA ADAPTACIÓN DEL ORGANISMO A LA ACTIVIDAD FÍSICA (Introducción…
LA ADAPTACIÓN DEL ORGANISMO A LA ACTIVIDAD FÍSICA
Introducción
ADAPTACIÓN: Es la respuesta que tiene el organismo ante los estímulos del medio Un organismo en estado de adaptación, significa que ha alcanzado un equilibrio entre los procesos de síntesis (creación) y degeneración.
Progresiva: Conforme voy entrenando me voy adaptando, consiguiendo niveles
más altos de condición física
Regresiva: Si dejo de entrenar durante un largo tiempo la adaptación se pierde.
LEY DE LA INTENSIDAD ÓPTIMA DEL ESTÍMULO (LEY DEL UMBRAL)
Para que exista adaptación debe de haber un estímulo, ya que la adaptación es la respuesta que tiene el organismo ante los estímulos del medio. Si el estímulo es óptimo, la adaptación será óptima.Un UMBRAL es el nivel de una capacidad innata o adquirida gracias al entrenamiento que condiciona el grado de aplicación del estímulo.
Los estímulos que están dentro del umbral suponen la aparición de un estímulo, el cual provoca un desgaste, una recuperación y una adaptación. Este tipo de estímulos son los que debemos usar en el entrenamiento.
Los estímulos que superan el umbral, son estímulos de intensidad muy fuerte y suponen que el estímulo de entrenamiento produce un desgaste tan grande que el sistema no es capaz de recuperarse. Muchos estímulos de este tipo originan el Sobreentrenamiento.
Los estímulos que no superan el umbral, los situados por debajo del mismo, no provocan respuesta por parte del organismo. No hay desgaste, ni recuperación ni adaptación.
SÍNDORME GENERAL DE ADAPTACIÓN O T DEL ESTRÉS
al conjunto de
respuestas funcionales adaptativas inespecíficas
S.G.A, TRES FASES
A. FASE DE ALARMA
Esta fase comprende el conjunto de cambios agudos a nivel cardiovascular,respiratorio y metabólico que permiten responder ante el estímulo agresor. El organismo reacciona de forma espontánea tratando de adaptarse a la nueva situación provocada por el estrés.
B. FASE DE RESISTENCIA
Si la acción de los estímulos persiste o se repite en el tiempo, el organismo lucha por volver a su equilibrio original, superándolo, adaptándose y adquiriendo un estado de resistencia.En esta fase el organismo supera los estímulos estresantes y el individuo ve aumentadas sus reservas por encima del nivel inicial, siendo capaz de contrarrestar el estrés de forma rápida.
C. FASE DE ADAPTACIÓN
Si el estímulo deja de aplicarse (no se va a entrenar), el organismo recupera el nivel de adaptación original. Si continúa aplicándose ese estímulo convertirá en estable lo que de la otra manera (estímulo que deja de aplicarse) sería pasajero.
LEY DE LA SUPERCOMPENSACIÓN
La SUPERCOMPENSACIÓN es la respuesta específica del organismo a unos determinados estímulos, acumulando niveles superiores a los iniciales.
Para poder provocar la supercompensación hay que conocer:
Debemos conocer cuanto tiempo pasa desde que cesa el estímulo hasta el nivel
más alto de la supercompensación
Cuanto tiempo se mantiene la reserva incrementada (para saber cada cuanto
tiempo debo de aplicar estímulos sin que descienda mi nivel).
El estímulo: Debemos conocer que tipo de estímulo provoca el tipo de
adaptación que queremos conseguir.