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Tema 5-Los principios del entrenamiento 1.0 (PRINCIPIO DE LA…

- - - - •Organos y sistemas
        •Procesos físicos y psicológicos
- - - - Tema 5-Los principios del entrenamiento 2.0
        
        PRINCIPIO DE INDIVIDUALIZACIÓN
        
        El secreto para vivir en paz con todos consiste en el arte de comprender
        a cada uno según su individualidad (Federico Luis Jahn)
        
        El entrenamiento debe ser individualizado; es decir, adaptado a las características
        propias y específicas de cada individuo, dado que cada sujeto es diferente a los demás y
        no existen dos sujetos exactamente iguales.
        
        PRINCIPIO DE LA VARIEDAD
        
        Los estímulos aplicados en los programas de entrenamiento deben ser variados para
        evitar la monotonía y la adaptación estándar, permitiendo así mejorar los resultados.
        
        Tema 7-LA ADAPTACIÓN DEL ORGANISMO A LA ACTIVIDAD FÍSICA
        
        Es la respuesta que tiene el
        organismo ante los estímulos del medio (por
        ejemplo enfermedades.
        
        LEY DE LA INTENSIDAD ÓPTIMA DEL ESTÍMULO
        (LEY DEL UMBRAL)
        
        Un UMBRAL es el nivel de una
        capacidad innata o adquirida
        gracias al entrenamiento que
        condiciona el grado de aplicación
        del estímulo.
        
        SÍNDROME GENERAL DE ADAPTACIÓN O Tª DEL ESTRÉS
        
        El doctor Selye denominó Síndrome General de Adaptación (S.G.A.) al conjunto de
        respuestas funcionales adaptativas inespecíficas1
        (no exclusivas de un solo órgano o
        sistema corporal) del organismo ante cualquier estímulo (entrenamiento, por ejemplo)
        que altera su equilibrio orgánico.
        
        Cómo repercute la frecuencia del estímulo (entrenamiento)
        
        Repetir un estímulo
        sin descanso
        suficiente
        
        Repetir un estímulo con
        descanso demasiado largo
        
        Repetir un estímulo después
        de un descanso adecuado
        
        LEY DE LA SUPERCOMPENSACIÓN
        
        La SUPERCOMPENSACIÓN es la respuesta específica del organismo a unos
        determinados estímulos, acumulando niveles superiores a los iniciales.
        
        PRINCIPIO DE LA PARTICIPACIÓN ACTIVA Y CONSCIENTE EN EL
        ENTRENAMIENTO
        
        Si la persona conoce las razones por las que el entrenador le entrena de cierta manera, si
        sabe lo que hace y el por qué lo hace eso repercutirá positivamente en la motivación e
        implicación del deportista en la tarea a desarrollar.
        
        Elementos que determinan un entrenamiento
        
        El volumen
        
        Es la suma del trabajo realizado durante una sesión de entrenamiento o fase de
        entrenamiento, o la cantidad total de la actividad realizada en el entrenamiento.
        
        La intensidad
        
        Es el componente cualitativo del estímulo o de la carga del entrenamiento