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Adaptación (Ley de la intesidad óptima del estímulo (Ley del umbral) (Los…
Adaptación
Ley de la intesidad óptima del estímulo (Ley del umbral)
Los estímulos que están dentro del umbral suponen la aparición de un estímulo, el cual provoca un desgaste, una recuperación y una adaptación. Este tipo de estímulos son los que debemos usar en el entrenamiento.
Los estímulos que superan el umbral, son estímulos de intensidad muy fuerte y suponen que el estímulo de entrenamiento produce un desgaste tan grande que el sistema no es capaz de recuperarse. Muchos estímulos de este tipo originan el Sobreentrenamiento.
Los estímulos que no superan el umbral, los situados por debajo del mismo, no provocan respuesta por parte del organismo. No hay desgaste, ni recuperación ni adaptación.
Síndrome general de la adaptación o T del estrés
¿que es?
cuando un músculo realiza un trabajo (ESTÍMULO), sufre un desgaste (FATIGA), que le hace bajar el rendimiento. Después del DESCANSO, se ponen en marcha una serie de mecanismos de defensa que restituyen las fuentes de energía hasta mejorar el nivel inicial (SOBRECOMPENSACIÓN).
Fases
Fase de alarma
Fase de resistencia
Fase de adaptación
Como repercute la repetición de un estímulo
Repetir un estímulo sin descanso suficiente
El rendimiento disminuirá
Repetir un estímulo con descanso demasiado largo
No habrá mejora
Repetir un estímulo después de un descanso adecuado
Un entrenamiento será efectivo
Tipos
Regresiva
Progresiva
Ley de la superconpensación
¿Qué es?
es la respuesta específica del organismo a unos determinados estímulos, acumulando niveles superiores a los iniciales.
Hay que conocer
El estímulo
Debemos conocer cuanto tiempo pasa desde que cesa el estímulo hasta el nivel más alto de la supercompensación
Cuanto tiempo se mantiene la reserva incrementada