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Trabajo E.F (condición física) (Fuerza (Ejercicios de fuerza fundamentales…
Trabajo E.F (condición física)
Resistencia
¿Para que sirve entrenar resistencia?
Prevención
Preparación
Calidad de vida
Clases de resistencia
Resistencia local
Resistencia general
Resistencia aeróbica
Resistencia anaeróbica
Fuentes de energía en la resistencia
Alimentación
ATP
ADP
Desarrollo físico y evolución de la resistencia.
Sistemas de entrenamiento de la resistencia
Métodos continuos
Métodos interválicos
a) carrera continua b) cros paseo c) fartlek d) entrenamiento interválico e) entrenamiento en circuito
Fuerza
¿Qué estructuras anatómicas hacen posible la fuerza?
PALANCAS
MÚSCULO
TENDONES
¿Cuáles son los tipos de contracción muscular?
CONTRACCIÓN ISOMÉTRICA
CONTRACCIÓN ISOTÓNICA
CONTRACCIÓN
CONCÉNTRICA
CONTRACCIÓN
EXCÉNTRICA
Tipos de músculos por su función
MÚSCULO AGONISTA
MÚSCULO ANTAGONISTA
MÚSCULOS FIJADORES
¿Cuáles son las clases de fuerza?
FUERZA RESISTENCIA
FUERZA VELOCIDAD
FUERZA MÁXIMA
¿Qué conseguimos con el entrenamiento de fuerza?
HIPERTORFIA MUSCULAR
MEJORA DE LA COORDINACIÓN
ELEVACIÓN GENERAL DEL TONO MUSCULAR
Ejercicios de fuerza fundamentales sin necesidad de material.
LOS ABDOMINALES
LAS FLEXIONES DE BRAZOS
SENTADILLA
LUMBARES
MULTISALTOS