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EL ENTRENAMIENTO Y SUS PRINCIPIOS (ELEMENTOS (EL VOLUMEN: ES LA SUMA DE…
EL ENTRENAMIENTO Y SUS PRINCIPIOS
PRINCIPIO DE LA CONTINUIDAD
LOS ENTRENAMIENTOS NO PUEDEN SER MUY SEPARADOS PORQUE SI NO SUS EFECTOS SERÁN NULOS
PRINCIPIO DE UNIDAD FUNCIONAL
EL ORGANISMO ES UN TODO, COMPUESTO POR ÓRGANOS QUE SE APOYAN ENTRE SÍ.
SI UNO FALLA TODOS CAEN
PRINCIPIO DE LA ESPECIALIZACIÓN
DESPUÉS DE HABER REALIZADO UN ENTRENAMIENTO GENERAL SE PUEDE DAR PASO A UNO MÁS ESPECÍFICO QUE CUMPLA CON LAS CARACTERÍSTICAS DE LA DISCIPLINA ELEGIDA
ESTE ENTRENAMIENTO PROVOCA CAMBIOS EN NUESTRO CUERPO EN CONSECUENCIA A LO TRABAJADO, MAYOR MUSCULATURA...ETC
PRINCIPIO DE LA MULTILATERALIDAD
SE DEBE DE TRABAJAR EL CUERPO PRIMERAMENTE DE FORMA GENERAL PARA ASENTAR UNAS BASES, NO ESPECÍFICA PORQUE DE ESTE MODO SE PUEDEN LIMITAR LAS CAPACIDADES DEL DEPORTISTA.
PRINCIPIO DE LA PROGRESIÓN
SI QUEREMOS MEJORAR EN LA DISCIPLINA DEBEMOS INCLUIR UNA ELEVACIÓN GRADUAL DEL ESFUERZO. DE ESTE MODO CONSEGUIREMOS UNA PROGRESIÓN FÍSICA DEL DEPORTISTA, COSA QUE NO SE LOGRARÍA CON UN NIVEL UNIFORME EN TODAS LAS SESIONES.
PRINCIPIO DE LA RECUPERACIÓN
SE DEBE DAR TIEMPO AL ORGANISMO ANTES Y DESPUÉS DEL ENTRENAMIENTO PARA QUE ESTE PUEDA VOLVER A UNA POSICIÓN DE REPOSO
PRINCIPIO DE INVIDUALIZACIÓN
CADA DEPORTISTA ES UN MUNDO Y COMO TAL SE DEBE DE IDEAR UN ENTRENAMIENTO APROPIADO PARA CADA SUJETO.
QUIZÁ ALGUIEN SEA CAPAZ DE CORRER MUCHO TIEMPO Y OTRO SEA MUY FUERTE, PUES LO MEJOR QUE SE PODRÍA HACER ES DISEÑAR UN ENTRENAMIENTO DIFERENTE PARA CADA UNO Y NO PONERLOS A ENTRENAR CON EL MISMO PLAN.
PRINCIPIO DE LA VARIEDAD
UN ENTRENAMIENTO QUE CONTENGA EJERCICIOS VARIADOS Y DIFERENTES OBTENDRÁ MEJORES RESULTADOS, ADEMÁS EVITARÁ LA MONOTONÍA.
PRINCIPIO DE LA PARTICIPACIÓN ACTIVA Y CONSCIENTE
POTENCIANDO LA IMPLICACIÓN DEL DEPORTISTA EN EL ENTRENAMIENTO SE CONSIGUEN MEJORES RESULTADOS, PARA ELLO SE DEBE EXPLICAR PARA QUÉ SE HACE CADA EJERCICIO Y CUAL ES SU OBJETIVO
ELEMENTOS
EL VOLUMEN: ES LA SUMA DE TRABAJO REALIZADO SE PUEDE MEDIR
LA INTENSIDAD: ES LA MEDICIÓN DEL TRABAJO REALIZADO EN UNA CIERTA CANTIDAD DE TIEMPO. A MAYOR TRABAJO, MAYOR INTENSIDAD.
EL DESCANSO:
ES ACTIVO CUANDO TE RECUPERAS DE HACER UNA ACTIVIDAD DURA PERO MIENTRAS REALIZAS ALGUNA OTRA ACTIVIDAD SUAVE.
ES PASIVO CUANDO SE DESCANSA TOTALMENTE DEL EJERCICIO FÍSICO.