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LA FUERZA (CONSIDERACIONES FUNDAMENTALES EN EL ENTRENAMIENTO DE FUERZA:…

- - - - Las piernas semiflexionadas.
      - Brazos nunca en la cabeza, deben estar colocados frente al pecho.
      - Que nada ni nadie te agarre los pies.
      - Hacerlo sobre una base ni muy dura ni excesivamente blanda.
    - - Los brazos estirados.
      - Cara al suelo.
      - Las manos separadas.
    - - Espalda y nalgas contra la pared.
      - Los dos pies deben estar paralelos.
      - Rodillas alineadas.
    - - Acuéstese, boca abajo.
      - Los braazos hacia delante.
      - Las manos mirando al suelo o mirándose las unas a las otras.
      - Levante a la vez el brazo derecho , la cabez y la pierna izquierda.
- - - - CONCENTRACIÓN CONCÉNTRICA: Fuerza ejercida mayor que la resistencia a vencer; acercamiento de las palancas
- - - - La resistencia aeróbica se define como la capacidad del organismo, para funcionar eficientemente y llevar actividades sostenidas con poco esfuerzo, poca fatiga, y con una recuperación rápida (ejercicio aeróbico).
    - - Resistencia anaeróbica aláctica
        
        Los esfuerzos son intensos y de muy corta duración
        La presencia de oxígeno es prácticamente nula
      - Resistencia anaeróbica láctica
        
        Esfuerzos poco intensos y de media duración.
        La utilización de sustratos energéticos produce sustancias de desecho (ácido láctico) que se va acumulando y causa de forma rápida una reacción conocida como fatiga.
        En los ejercicios de baja o moderada intensidad, la sangre podrá abastecer de abundante oxígeno a las células musculares que trabajan