Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
蛙泳 (游泳應注意事項 (了解身心狀況 (為安全起見，凡患有心臟病、高血壓、羊癲瘋、肺病、精神病、眼病、耳病、感冒、皮膚病或其他傳染性之疾病者均不宜…
蛙泳
游泳應注意事項
了解身心狀況
為安全起見，凡患有心臟病、高血壓、羊癲瘋、肺病、精神病、眼病、耳病、感冒、皮膚病或其他傳染性之疾病者均不宜下水游泳
選擇安全的游泳場所
凡有一定範圍之游泳池或海水浴場是游泳最安全的地方。避免到不明地形、溪流、河川、湖泊等地方游泳
選擇適宜的水溫與氣溫游泳
天氣太冷、水溫太低均不宜下水
游泳時不可逞強好勝
要量力而為，不會踩水或泳技差者，不可到深水處或離岸太遠
遵守游泳場所的管理規則
各浴場依據當地不同環境之需要而訂定，泳者必先瞭解遵行
口訣
身
划水腿不動、收手在收腿、先伸手臂在蹬腿、臂腿伸直漂一會
臂
分手稍微比肩寬、兩臂側下向後划、向內旋肘伸前方、伸直併腿漂一會
腿
邊收邊分慢收腿、向外翻腳對準水、弧形向後蹬夾水、伸直併腿漂一會
換氣
低頭伸臂慢吐氣、划臂抬頭快吸氣
要領
腿部動做基礎
收腿
蹬夾
翻掌
滑行
蛙泳教學時，腿在動作的節奏上還要強調，收腿時相要慢，而蹬腿時要快
臂部動作的教學中，初學者易犯划臂過大，導致腿、臂配合脫節，教學中可採用小划臂的方法，著重體會划臂的動作和路線，同時要注意兩臂前身時的滑行動作，以防止邊伸邊划
練習法
腿配手部
兩腿伸直，腳掌著地，模仿蛙泳，做收腿、翻、蹬夾的練習，練習時兩眼宜注視雙腿的動作
模仿蛙泳，收腿、翻、蹬夾的動作，注意該過程的動作路線。慢收腿，邊收邊分，翻腳要充分，練習中應注意慢收、快蹬、併腿伸直的節奏
以虎口握住練習者的兩腳掌內側，協助做收
水中扶板做收、翻、蹬夾腿的練習
手配合頭部
吸氣後上體前傾、手伸直做划水練習，宜注意划臂與呼吸之間的節奏配合
當雙臂側下划至與肩同寬時，開始吐氣同時準備抬頭
划水結束時頭已抬出水面張嘴吸氣(此瞬間胸內空氣須全部用力吸盡)，兩手在顎下掌心斜相對，接續之前的換氣動做