Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
Zelfregulatie (Doelen formuleren (Control Systems Model, SMART, NLP),…
Zelfregulatie
Inleiding
Zelfregulatie 4 stappen
Evalueren van observaties en opstellen doel
Bedenken van strategieën om doel te bereiken en nastreven vooropgestelde doel
Observeren van eigen gedrag
Evalueren
Doelen formuleren
Control Systems Model
SMART
NLP
Doelen nastreven
Het opmaken van een planning
Identificeren van zelfregulatieprobleem
Identificeren van cognitief-gedragsmatige responsen
Identificeren van een goed gelegenheid of situatie
Implementatie-intenties
Zelfdeterminantietheorie
Wilskracht en zelfcontrole
Evaluatie: bereiken, behouden en eventueel loslaten van gezondheidsdoelen
Wanneer het doel niet bereikt wordt
De gewenste situatie aanpassen aan het gedrag
Het actief verminderen van het zelfbewustzijn
Gedrag aanpassen zodat de huidige situatie overeenstemt met de gewenste situatie
Het vergroten van de kans op succes
Visualisatie
Het aangaan van een 'verbintenis'
Het bijhouden van een dagboek
Het selecteren en aanpassen van een omgeving
Aandacht en heretikettering
Geanticipeerde spijt
Het automatiseren van gedrag
Rust en slaap
Creatief omgaan met moeilijke momenten
Het interpreteren van mislukte pogingen