Please enable JavaScript.

Coggle requires JavaScript to display documents.

Koučování (úvodní cvičení (konkrétní klient (cestování, práce, rodina, čas…

- - - - navázání kontaktu
        
        čemus se budeme věnovat?
        
        co ještě by se mělo změnit?
        
        je to opravdu všechno
        
        s čím máte největší chuť začít
        
        na co se zaměříme
        
        jak se máte? co vaše děti? jaká byla cesta? jak se doopravdy máš?
        
        jak to dopadlo minule? jak jste to řešila?
        
        cíl? příště začít
    - - pojmenování cíle, nastavení cíle, co chce řešit, tatínek chtěl abych přišla, manžel mi zaplatil konzultaci - není jeho cíl, musíme zjistit jeho cíl a do detailů ho upřesnit, základ práce = dobrý cíl, motivační = důležitý cíl, pak máme vyhráno, dosledovat, zda byl v uvedeném datum splněn, pokud se nesplnil, rozebírám na dalším seení, ne po telefonu, prvních pět minut, proč to nesplnil
        
        co je cílem našeho setkání?
        
        je to váš cíl? jak bychom z toho popřípadě mohli udělat váš cíl?
        
        popište co nejpřesněji, jak bude dosažení cíle vypadat, co to znamená vypadat na té fotce dobře?
        
        podle čeho poznáme, ze jsme byli úspěšní
        
        jak přesně bude vypadat změna?
        
        jak poznáte, že jste dosáhl cíle?
        
        jak na to budou reagovat lidé kolem vás?
        
        jaký je nejmenší cíl, na kterém můžete pracovat hned?
    - - pozkoumání přítomnosti a zkušeností, jak to má teď, co pro splnění cíle dělá v daný moment, popsat současný stav, jak to děláš teď, jak to cítíš teď, důležité rekapitulovat jazykem klienta od G = cíle, další část reality, nakonec zopakkovat vše, když vidí od kouče, vidí to s odstupem, náhled na věc
        
        co doposud fungovalo?
        
        kdy se vám to dařilo? kdy naposledy?
        
        co přispělo k tomu, že jste byl úspěšný?
        
        jaká je současná situace?
        
        kdy se vám daří lépe, kdy hůře?
        
        co vám tehdy pomohlo?
        
        co z toho můžete zopakovat?
    - - zjištění možností, pohled do budoucnosti, jak toho dosáhnout
        
        co potřebujete k tomu, aby jste udělal první krok?
        
        jakou podporu budete potřebovat?
        
        kdo všechno vám může pomoci?
        
        co jste ochoten pro to udělat?
        
        pojďme přijít na nějakou možnost (fotka ze střední školy, co si tenkrát dělal?
        
        byla už někdy taková situace?
        
        opakovalo se to?
        
        co ti dělalo radost v dětství? (chodili jsme támhle a táhmhle, voda ze studánky)
        
        co jste hrály za hry v dětství? co ti šlo a co ne?
        
        proč jste s tím přestal?
        
        pojďme najít alespoň 2 možnosti (mělo by jich být 10)
        
        říkat TVŮJ, VÁŠ cíl
        
        opět rekapitulovat pokud nemůžeme na nic přijít
        
        pojďme ještě vymyslet další možnosti
        
        používat otevřené otázky, nesmí být odpověď ano či ne, otypovat psychologicky člověka
        
        co třeba kolektivní nebo individuální sporty?
        
        co jiného než sport? (procházky, pes, plavání, nějaký jiný pohyb)
        
        umíš si představit chodit do posilovny?
        
        vyber dvě možnosti, do kterých máš největší chuť, opět rekapitulovat - vymyslel jsi, že budeš chodit do fitka - permanentka
        procházky 45 minut v kuse
        sporttester - tepovka
    - - akční plán, jaký je plán
        
        kdy a co konkrétně uděláte?
        
        jaká je šance na škále 1 - 10, že to opravdu uděláte?
        
        jaký nejmenší krok můžete podniknout?
        
        až se příště sejdeme, co bude jinak?
        
        nakolik si důvěřujete, že se vám to podaří?
        
        jak by se dala tato pravděpodobnost zvýšit?
        
        co by vám mohlo zabránit v akci?
        
        co ještě potřebujete aby jste začal?
        
        škála od 0 do 10 (to je nejvíc), sporttester kolik bodů, fitko kolik bodů - vybrat tu nejdůležitější
        
        kdy si ho koupíš? příští týden? který den přesně? odpoledne? ve 4? podepsat pod to - získá zodpovědnost
        
        domluvit se, kdy se mám ozvat, kdy Vám můžu zavolat? ve středu v 17,30 vám zavolám a zeptám se
        
        pokud to neudělal ještě, zeptat se na dalším sezení
        
        kontrolovat a dosledovat klienta, zda plní cíle
  - - - vyjasnění si priorit při stanovování cílů
      - pomůže uvědomit si realitu
      - pomůže si uvědomit jak je to TEĎ
      - pomůže si naplánovat živoat tak, aby byl blíže mé osobní definici rovnováhy
      - rovnováha je osobní a každý ji vnímá jinak
      - vyplyne pak téma pro koučování
      - když si neni klient jistý do čeho se chce pustit
      - vizualizace
        
        kolo rozdělit na 8 dílů
        
        do každého zapsat co chceme, co je pro nás důležité (umět nebát se říci svůj názor, zhubnout 10 kg tuku, svoboda, vyřeišt mindráky v hlavě, mít rád sám sebe, práce, která bude bavit, fungující vztah s mužem, vyřešená minulost, být šťastný
        
        ohodnotit 8 oblastí kola života, k jednotlivým kategoriím doplnit popis tak, aby pro Vás měla daná kategorie význam a představovala vyvážený život
        
        kolo by mělo představovat život, který klient považuje za vyvážený
        
        střed kola označit 0 a okraje 10 a vyznačit svou úroveň spokojenosti v každé oblasti křížkem (0 velmi nespokojený, 10 naprosto spokojený, kroužky pospojovat, nový obvod kruhu představuje vaše kolo života
    - - zdraví a life style (psychika, výživa, pohyb)
      - prosperita (peníze)
      - vztahy (partner, přátele, kamarádi, rodina)
      - práce (kariéra, kolegové, naplnění)
      - já
        
        čas pro sebe (zábava, dovolená, volný čas)
        
        osobní růst, rozvoj, učení studium
        
        duchovno, náboženství, spiritualita
        
        bezpečí, čest, úspěch
        
        cestování
        
        fyzické okolí, domov
      - další využití
        
        projekty
        
        hodnoty
        
        tým
      - klient si není jistý, do čeho se chce pustit
    - - překvapilo vás něco?
      - jaký máte pocit ze svého života?
      - jak byste chtěl v těchto oblastech trávit čas?
      - které prvky by jste chtěl nejvíce zlepšit?
      - jak můžete těmto změnám udělat prostor?
      - jakou pomoc a spolupráci budete potřebovat od ostatních?
      - jak by jste dosáhli 10 bodů?
      - jak by těch 10 bodů vypadalo? jaký je ideální stav?
      - která jedna oblast, když ji zlepšíte o jeden díl, bude mít dopad na většinu ostatních oblastí?
  - - - řešíme vždy jen jeden cíl
      - vymyslel jsi, že budeš chodit...
      - stanovovat jasně dané termíny, 22. 11. 2017, večer v 19,00
      - podpis pod plán je dobrý do budoucnosti
      - důvod, proč chce hubnout, proč nemá motivaci, co ho motivuje
      - jít do dětství, jak vypadal v pubertě, jak vypadjí jeho rodiče, životní styl rodičů
    - - vracet se zpět a rekapitulovat, co klient řekl, klient poslouchá sám sebe, může vidět jiný úhel pohledu
      - úkoly si klient dává sám
      - pomoci podívat se na jeho problémy z jiného úhlu pohledu
      - na každého působí jiné vlivy, každý žije jinak
      - neradit jak žít, pomáhat
      - naladit se na stejnou řeč klienta, stejné nářečí, stejné výrazy
    - - zapisovat si mohou i klienti, archivovat si je a vše si zakládat
      - zapsat si cíl! vyřešit cíl! držet se cíle!
      - si dělat a zároveň udržovat oční kontakt s klientem
    - - nedávat svoje příběhy, dát čas než se dostane k problému
    - - vytvořit vztah s klientem, dát najevo, že jsou informace v bezpečí, také se s něčím svěřit
  - - - jak budeš vypadat?
      - jakou máš velikost šatů?
      - co máš na sobě?
      - co slyšíš za hudbu a zvuky?
      - jaké vidíš barvy?
      - jak se cítíš?
      - jak vidíš svoji trenérku?
      - nějaké pachy či vůně cítíš?
      - kde seš?
      - co vidíš?
      - a jaká je ta ideální postava?
      - co cítíš za emoce?
    - - zrak
      - čich (vůně, pachy)
      - sluch (hudba)
      - hmat
      - (na jakém místě v těle to cítíš, co máš na sobě)
      - vnitřní zrak (co vidíš okolo sebe)
  - - - klienta necháte dojít až k bodu budoucnosti, nyní se zeptejte jak bude vypadat dosažený cíl, co nejpodrobněji, jak to v cíli vypadá? jak stojí? co slyší? co vidí? co prožívá? poté se klent vrátí do soušasnosti, vyptejte se dopodrobna na téma, které chce řešit, poté se klient postaví na půl cesty mezi teď a budoucnost a co nejpřesněji popíše co se tam děje, jak vypadá polovina úspěchu?potom požádám klienta, aby se pohnul z poloviny kterýmkoliv směrem a popsal jednotlivé kroky - nové akce, které je potřeba udělat, vše zapisujte na lepící štítky, nechte klienta, ať si jednolivé akce sám umístí na osu, akce pak může různě přehazovat, když má klient pocit, že jsou seřazené, přidejte data, do kdy se uskuteční a osoby, které u toho klienta podpoří, výstupem je strukturovaný plán akci
- - - - může si na něco vzpomenout, klidně i z dětství (řízek atp.)
      - aromaterapie
        
        divoký pomeranč = vůně komunikace
    - - mandaly
      - barevné stěny
    - - káva, čaj, bonbón, jablko, všechny smysly zapojit
    - - příjemná pohovka, hřejivá deka i na omak