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蛙泳 (動作 (划手 (後划內收 (當兩手做好抓水動作後，雙臂加速向側向下再向後逐漸加速划動，保持高肘狀態，當小臂划至與肩平面垂直時，即由外向內撥水…
蛙泳
動作
划手
後划內收
當兩手做好抓水動作後，雙臂加速向側向下再向後逐漸加速划動，保持高肘狀態，當小臂划至與肩平面垂直時，即由外向內撥水至胸前，手肘身體夾於兩側，雙手則收至胸前，掌心向下。
前身滑進
雙手經由下顎向前伸直，手臂放鬆，掌心向下，拇指相靠，隨身體滑游前進，準備下一次划臂動作。
分臂抓水
手臂前伸拇指朝下，腕關節屈起，手臂向下及向兩側分開，向斜下方划水。
蹬夾腿
收腿
兩腿併攏平伸預備收腿，腿肌放鬆，膝蓋下沉微微側開，腳跟內收至腳跟幾乎碰到臀部，雙膝自然分開，足尖外指。
蹬夾腿
踝關節彎屈，腳尖指向外側方，腳心朝上，小腿垂直水面。向後用力延伸膝關節，利用小腿及腳掌撥動蹬壓水，使身體前進。
夾腿併攏
併腿後腿肌放鬆伸直，藉蹬夾腿所產生的反作用力，推動身體滑游前進，隨後準備收腿，進行下一次腿部動作
換氣
又稱蛙式、俯泳、胸泳
模仿青蛙游泳的一種游泳姿勢
蛙泳是游泳泳姿中速度最慢的一種，但是適合長距離游泳
腿臂配合原則是，先划臂後收腿，先伸臂後蹬腿，一次划臂，一次蹬腿，一次呼吸。
蛙泳由於每一個動作配合之間，有一個短暫的漂浮滑行過程，因此游起來既省力又能持久，在水上救溺中常被採用。