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HÁBITOS DE VIDA SALUDABLES (DIETA (Ejemplos: Dieta Mediterránea (Vitamina…
HÁBITOS DE VIDA SALUDABLES
OCIO
Tiempo libre que se dedica a actividades que no son trabajos y tareas.
Es necesario para:
Que nuestros nervios funcionen correctamente.
Tenemos que llevar una vida ordenada
Con tiempo de ocio.
Con horarios regulares
DESCANSO
Para cuidar el sistema nervioso es imprescindible dormir.
Dormir ocho horas seguidas
Durante la noche nuestra mente y nuestro cuerpo descansan
Es imprescindible
EJERCICIO FÍSICO
Fortalece nuestros músculos, elasticidad.
Bienestar
Bueno para Relacionarse
Bueno para sentirse más activos.
Siempre hay que hacer un calentamiento antes de empezar.
Evitar lesiones.
Hacer un estiramiento al final
HIGIENE
La higiene es algo esencial para la vida y la salud y hay una serie de pasos para tener una buena higiene:
1.Lavarse las manos
2.Cuidado dental
3.Uso moderado del desodorante
4.Ducharse de forma regular
5.Ropa limpia
BUENA POSTURA
La espalda está sostenida por la columna vertebral con la ayuda de varios músculos.
Algunos movimientos nos pueden provocar dolor en la espalda
Cuando trasladamos objetos y nos permanecemos de pie,
no somos conscientes de nuestra postura.
Esto nos puede provocar deformaciones en la columna vertebral.
DIETA
Enfermedades
Raquitismo
Falta de vitamina D
Descripción
Necesitamos calcio y fósforo porque son esenciales
Glucosa:
El cerebro lo necesita para desarrollar sus funciones.
Azúcar, patatas, legumbres , cereales y alimentos derivados de los cereales.
Ejemplos: Dieta Mediterránea
Vitamina D:sardinas huevos y leche
Frutas y verduras
La exposición a
Sol la radiación solar hace que obtengamos esa vitamina
Debemos llevar una vida ordenada