Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
Корпачев
Как получать удовольствие
https://www.youtube.com/watch?v=…
Бюджет удовольствия
-
-
-
-
Что делать?
- отследить сколько времени на этой неделе вы тратите на себя
- запланировать сумму денег которые вы потратите на удовольствие уже на этой неделе
- составить список того что вас наполняет энергией и выполнить его, мин 25 пунктов.
-
-
-
4 причины избегать допинга счастья
- Неестественно повышает уровень дофамина и эндорфинов
- приводят к завышенным ожиданиям к своему состоянию
- уничтожают радость в полосе средних эмоций, да и саму полосу
- снижают выработку гормонов счастья, формируя зависимость
9 принципов получения удовольствия
- удовольствие требует времени.
- повседневная жизнь - источник удовольствия
- каждому - свое
- само собой удовольствие не приходит
- разрешить себе наслаждаться
- Опыт предшествует удовольствию
- удовольствие - внутри нас.
- поделился счастьем, удовольствием - удовольствие вдвойне
- получению удовольствия нужно учиться
Расширить карту удовольствия
Пробовать новое
- Постоянно совершенствовать, расширять и вносить разнообразие в способы получения удовольствия
- Расширять картину мира, избавлять от ригидности, однонаправленности восприятия получения удовольствия.
-
Модальности удовольствия
- Аудиальный
- Визуальный
- Кинестетический
- Обоняние
- Осязание
-
Как повысить интенсивность удовольствия
- разнообразие
- умеренность
- повышение качества
- ограничение
Удовольствие и состояние нашего Эго
- Родитель (забота)
- Взрослый (логика, выгода)
- Ребенок (драйв)
Кто радуется по-настоящему?
Что сделать?
- запланировать и сделать детский поступок.