Please enable JavaScript.

Coggle requires JavaScript to display documents.

Psyykkinen hyvinvointi (STRESSI (KROONINEN (ongelmia (tunne-elämä…

- - - - Jähmettyminen
      - Taisteleminen
      - Pakeminen
  - - - stressihormonien erittyminen
        
        kortisoli ja adrenaliin
        
        verenpaineen ja sydämensykkeen nousu
      - vatsakivut
      - päänsärky
      - huimaus
      - Näitä oireita huomaan erityisesti, kun olen joutunut soittamaan yleisölle tai juontanut lavalla.
    - - kognitiivisten toimintojen heikkeneminen
        
        Kun stressaan todella paljon muistini alkaa pätkiä ja keskittyminen tuntuu hankalalta.
  - - - lihominen
      - vastustuskyvyn heikkeneminen
      - uniongelmat
      - tunne-elämä
        
        ärtyneisyys
        
        masentuneisuus
  - - - Pyritään muuttamaan ongelmia aiheuttavia asioita
      - Tämän ajatuskartan tekeminen stressaa minua, mutta kun olen tehnyt sen pääsen stressistäni eroon.
    - - Keskitytään lieventymiä stressin tunnevaikutuksia
      - Itse usein välttelen ajattelemasta stressaavaa asiaa, vaan teen jotain hauskaa tai jotain joka vie ajatukseni pois siitä. Esim. koeviikolla välttelin lukemista soittamalla hullun lailla kitaraa, sillä se oli myös "kunnon tekemistä".
    - - Psyyken puolustuskeino
      - KIELTÄMINEN
        
        En ensin uskonut, että vaarini oli menehtynyt
      - PROJEKTIO
        
        Syytän usein äitiäni vaikka siitä, että en ole itse ehtinyt tehdä jotain
      - TUNTEIDEN ERISTÄMINEN
        
        Saatan sanoa ystävälleni kanin kuolleen vanhuuteen.Tällöin näennäisesti surematta painotan sitä, että se oli luonnollista
      - REAKTIONMUODOSTUS
        
        Ihastumisen kohdetta kohdellaan ilkeästi.
      - JÄRKEISTÄMINEN
        
        Jääminen pois kokeesta uskottelemalla itselleen olevansa sairas
      - SUBLIMAATIO
        
        Ystäväni kanavoi kielletyt agressiivisuuden halunsa katsomalla väkivaltaisia elokuvia.
      - TORJUNTA
        
        Koeviikolla pyrin olemaan ajattelematta kokeiden stressaavuutta
      - SAMASTUMINEN
        
        Tiedän erään, joka meni mukaan kiusaamiseen, jottei itse joutuisi kiusatuksi.
      - Hyöty tai haitta riippuu tilanteesta
      - Freud: idin, egon ja superegon kamppailuun liittyvä
      - Douglas Bernsteinin mukaan alla:
      - usein tiedostamattomia
- - - - Itsekin pelkäisin leimautumista, jos minulla olisi tarve hoidolle.
    - - Muutamalla kaverillani alkoi ylä-asteen aikaan ilmetä ahdistusta ja masennusta
    - - Parantuminen mahdollista
      - Minulla on muutama kaveri, jotka ovat käyneet psykologeilla saadakseen apua.