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蛙泳 (蛙泳腿部動作 (腿部練習方式 (陸上練習法、扶岸打水、立正打水練習、仰面打水等等.....), 1.步驟一：為縮腿動作，縮腿前雙腳必須先保持…
蛙泳
蛙泳腿部動作
腿部練習方式
陸上練習法、扶岸打水、立正打水練習、仰面打水等等.....
1.步驟一：為縮腿動作，縮腿前雙腳必須先保持伸直，而後雙腳小腿往後收縮、膝蓋適度伸展成與肩同寬，此時腳踝寬節放鬆，大腿與水平面約形成為35度至45度左右夾角。
2.步驟二：為翻腳掌；經由雙腳小腿的適度後縮，此時雙腳腳踝往外壓開，並將腳底板往側面張開，使腿的形狀類似V字型。
3.步驟三：是蹬夾動作，雙腳同時往側邊並往後夾腳，直到雙腳併攏腳尖伸直夾緊為止。
4.步驟四：為滑行，雙腿維持伸展動作，直至下一個循環開始。
游泳的目的
發洩體內多餘的精力，促進新陳代謝， 消耗體內多餘的脂肪，減少肥胖現象，使身體各部位得以均衡成長 ◦
不僅僅只是運動，對自己的心肺功能也可以有所進步
電子2忠26 黨偉哲
手臂動作
1.划水
手臂伸直，划水之前，手掌外翻，直臂往肚子方向劃「八」字，不要超過前身。
2.夾水
在划水姿勢完成的基礎上，開始做夾水的動作。兩手肘上抬，小手臂內扣，往胸前併攏，類似於拜佛的動作
3.送臂
在夾水做完的基礎上，只需把手臂伸直就可以了。
水上安全(要注意場地安全良否、逃生路線是否通暢等.......
安全常識
游泳、嬉水應選擇有救生員執勤之泳池、海灘或河流，並接受其指導及勿超越警戒線。
泳技不佳者，應有教練從旁指導及照應。入水前應做暖身操，並經淋浴後方能入水。
如因疲倦、飽食、酒醉、身體不適或睡眠不足，不可下水游泳。
如在海邊、河川等開放水域嬉水或工作，因天色不佳或黃昏時，應即停止活動，並離開水域，以免迷失方向，或誤入漩渦、暗溝、大浪、而發生意外。
蛙泳（又稱蛙式、俯泳、胸泳）是模仿青蛙游泳的一種游泳姿勢。
蛙泳的好處
這種姿勢可以讓游泳者保持頭部向前前進，游泳者可以方便觀察前方是否有障礙物，避免撞上不明物體。
蛙泳方便游泳者有充裕的時間調整速度，觀察距離，依自己的節奏游。