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蛙泳 (水上安全 (泳技不佳者，應有教練從旁指導及照應。入水前應做暖身操，並經淋浴後方能入水, 游泳、嬉水應選擇有救生員執勤之泳池、海灘或河流，並接…
蛙泳
水上安全
泳技不佳者，應有教練從旁指導及照應。入水前應做暖身操，並經淋浴後方能入水
游泳、嬉水應選擇有救生員執勤之泳池、海灘或河流，並接受其指導及勿超越警戒線
不可在航道、港區、碼頭等危險水域游泳或嬉水
無充足體力與游泳技術者，不可作長程游泳，以免體力不支
嬉水發生意外，應保持鎮定並以踩水方式自救（採用蛙式踩水為最有效方法）
游泳目的
適合長距離游泳。
方便觀察前方是否有障礙物，避免撞上不明物體。
蛙泳方便游泳者有充裕的時間調整速度，觀察距離，依自己的節奏游。
腿部動作
收腿
兩腿併攏平伸預備收腿，腿肌放鬆，膝蓋下沉微微側開，腳跟內收至腳跟幾乎碰到臀部，雙膝自然分開，足尖外指。
併腿
蹬夾腿
當膝關節將伸直時，雙腿用力內收，同時足尖伸直，快速地夾腿併攏
夾腿併攏
併腿後腿肌放鬆伸直，藉蹬夾腿所產生的反作用力，推動身體滑游前進，隨後準備收腿，進行下一次腿部動作。
踝關節彎屈，腳尖指向外側方，腳心朝上，小腿垂直水面。向後用力延伸膝關節，利用小腿及腳掌撥動蹬壓水。
翻腳
收腿後，雙腳向臀部緊靠，雙腳尖向兩側外翻，使腳掌內側正對蹬夾水方向
手部動作
先五指併攏前伸，再來手往胸部的地方划轉一圈，手回復前伸動作。手部動作前伸後約一到三秒，再做腳部划水動作
換氣方法
換氣利用雙臂往前伸時，在水中將氣吐出，並緩緩仰頭向上。在手划到靠近胸前之時，抬頭出水面以嘴吸口氣，再潛入水中。