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学习方法 (认知心理基础 (合理休息：休息也是学习。 ([论文]The Role of Deliberate Practice in the…

- - - - 有效的课堂时间必须用来听重点，听难点，听方法思路的
      - 有目的的提前预习非常重要，必须要带着问题听讲
  - - - 20分钟 58.2%
      - 1小时 44.2%
      - 9小时35.8%
      - 1天33.7%
      - 2天27.8%
      - 6天25.4%
      - 31天21.1%
    - - 5分钟后重复
      - 20分钟后再重复
      - 1小时后
      - 1天后
      - 2天后
      - 5天后
      - 8天后
      - 14天后
    - - 即时复述很关键
      - 12小时或睡前温习很重要（最好是通过题目巩固）
      - 1天后、2天后、8天后三次复习
  - - - 是一个树形结构，一个节点就是一个问题
      - 学习中不断调整、增删节点
      - 每一个节点就是一次思考，思考就是与周边知识节点的连接
  - - - 例子
        
        问自己一个经典问题：“什么是囚徒困境”？心里是不是很快闪出“两个人”、“博弈”、“策略”等关键词，觉得对这个问题很熟悉，但如果我要求用你完整描述出来，你真的知道吗？
      - 这种学习错觉（误将熟悉当知道）是内隐语言与外部语言的差异造成的
        
        定义
        
        内隐语言是我们自问自答或不出声的言语
        
        内隐语言过于隐秘、快捷、破碎
        
        如果一个知识点能用内隐语言描述，我们就误以为很熟悉
        
        具体到学习中，对一个知识点进行复习时，内隐语言抓住了几个关键点，我们就会产生学习错觉
        
        外部语言就是我们正常交谈或小声默念
        
        外部语言（或者书写表达）是逻辑、完整、成体系的
        
        知识点不是孤岛，是由逻辑关系构成的，这需要外部语言去描述、串联，唯有经过外部语言检验，才是真正的掌握理解
        
        必须将内部语言转换成外部语言
        
        方法
        
        生成效应是指向同学、朋友、家人解释解释所学知识
        
        解释过程中，主动思考，组织知识，构建出知识的逻辑性和条理性
        
        测试是指对知识点进行自我提问
        
        将答案小声说出来，或者完整写出来，不能心里一晃而过几个关键词就觉得了解然后测试结束。
  - - - 超过2小时学习效果就逐渐递减
      - 超过4小时根本就没有效果了
      - 长时间无效学习尤其会让人心生厌恶。
      - 想长期能够保持稳定的学习效率，就不能一次过度消耗甚至透支
      - 过度透支，不仅会造成效率低下，甚至带来精神疲劳，削弱动机和坚持动力
    - - 比如本题我陆陆续续写了快3天，每天写一点压力不大，状态还好，如果非要一次性写完，答案要么太水，要么兴趣透支就此封笔
  - - - 例子
        
        在去往陌生地方时，大脑出于对完整性的追求，会不自觉投注部分注意力，对过程的过分关注，必然会导致时间漫长，回城时，注意力不在这上面，时间流逝就很快。
- - - - 只在书桌上摆放一杯白开水、文具和需要用到的书籍
- - - - 曾经有段时间疯狂地读书，可是读完之后，几乎什么都不记得了，起初，我的解决方法是翻回头重新再读一遍，可这样做，既延缓了阅读的速度，又丧失了阅读的耐心。
      - 之所以“过目即忘”，就是因为缺少了阅读的目的性。
        
        例子
        
        马亲王写过一篇如何去读《二十四史》的文章，苏轼的读书思路
        
        一本史书，要读很多遍，每一遍都只专注于一个层面，所谓‘每书数过，一意求之’。想研究政治政策，就着重于书中的奏章言论；想搞懂典章制度，就着重于书中官职升迁礼仪往来，想看明白地理建制，就着重于书中的地名沿革山河变动。
        
        苏轼读史书，目的性非常明确，要么侧重于政治，要么侧重于人物、官职、军事、经济，每次一件任务，几遍下来，《汉书》就算是吃透了。
        
        带着目的读书，能够对知识和信息更好地加以吸收，那么这些吸收的知识和信息，如何留存到我们脑中？
        
        靠摘抄和标记。
        
        在阅读的时候，总会不由自主在某个段落停留，反复多读几遍
        
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        脑子里都可能会蹦出灵光一现的想法。这些想法转瞬即逝，也要把它们迅速记录下来，以备真正需要的时候能够信手拈来。
        
        在刚开始做笔记的时候，完全不需要顾虑太多，所有的东西，都可以不分类型，按照时间顺序依次记录下来。这些笔记可能刚开始略显幼稚、潦草，但不要在意，这是最基本的原始积累，你要做的唯一一件事，就是坚持下去。
    - - 笔记的整理和检索分成3个阶段
        
        按关键词进行归类
        
        关键词的最大作用，是对读书笔记进行一个粗略的归类。
        
        通过分层构建体系
        
        把读书笔记中关于一本书的总论点、分论点一一勾画出来，形成结构化。在各个论点之下，所指向的是我们读书笔记里具体摘抄和标记的内容。
        
        这个过程，推荐采取思维导图的方式
        
        它的作用就是：即便抛开原书不看，只看这一篇笔记，也能形成对这本书的一个完整认知
        
        精准化利用标签
        
        标签的意义，就是将笔记按照某个相关主题或者具体用途，有组织地放在一起。
    - - 定期回顾，对无用信息进行删除
      - 重读回溯，对之前笔记进行修正
    - - 数字化存储
      - 通过输出实现内化
        
        我每看完一本书，都会在豆瓣上标记一下已读，然后写几百字的评论进行总结，并给这本书打分。如果遇上干货满满的好书，可能还会写篇长评。
- - - - 将自己所有调查的资料、工作中遇到的问题、学到的一些知识点等，做一个整体的梳理
      - 相当于我边学，边在编一本自己的PPT书