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蛙泳 (水上安全 (不可在設有禁止游泳禁止標誌區域內游泳。, 游泳池邊嚴禁跳水, 戲水時，不可將他人壓入水中不放, 潛水時，應依自身能力為限,…
蛙泳
水上安全
不可在設有禁止游泳禁止標誌區域內游泳。
游泳池邊嚴禁跳水
戲水時，不可將他人壓入水中不放
潛水時，應依自身能力為限
游泳前進時，應張開眼睛，跟前者並應保持安全距離，以免被踢到而受傷
蛙泳手臂
第一動
外劃。雙手前伸，手掌傾斜大約45度(小拇指朝上)。雙手同時向外、後方劃，繼而屈臂向後、向下方劃。
第二動
內劃。掌心由外轉向內，手帶動小 臂加速內劃，手由下向上並在胸前併攏，前伸。
第三動
前伸。雙手向前伸(肘關節伸直)。
注意
外劃是放鬆的，內劃 是用力的、加速完成的、前伸是積極的。
腿部動作
收腿
屈膝收腿，腳跟向臀部靠攏，小腿要躲在大腿後面慢收腿
收腿結束
兩膝與肩同寬，小腿與水面垂直，腳牚在水面附近
夾蹬水
由腰腹和大腿同時發力，以小腿和腳內側同時蹬夾水，先是向外、向後、向下，然後是向內、向上方蹬水，就像畫半個圓圈。
注意
蹬水的速度不要過猛，要由慢到快地加速蹬水，兩條腿將 近伸直併攏的時候蹬水速度最快。
翻腳
兩腳距離大於兩膝距離，兩腳外翻，腳尖朝外，腳牚朝天，小腿和腳內側對準水，像英文字母「W」。
游泳目的
應用場景多，適合男女老幼。
蛙泳是4種標準泳姿裡速度最慢的一種,
但也同時可以維持最久
蛙泳適合用在長距離的游泳
完整動作(腿加手加換氣)
雙手外劃時抬頭換氣，雙手內劃時收腿低頭稍憋氣，雙手前伸過頭時蹬腿吐氣。