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何もしないで超集中力状態を作る方法 (固定スケジュール 頭を働かせる時間を決める 17じ以降は働かない！！！！！！ …
何もしないで超集中力状態を作る方法
固定スケジュール
頭を働かせる時間を決める
17じ以降は働かない！！！！！！
夜・休日は働かない！！！！！！
飲み会は断る！
一度で終わるようにメールを閉じる
人間は時間が限られていると思うと
集中できる
働いている8時間以外の
自分の16時間は貴族のように使うべきだ
SNSをやる時間を決める
自分は重要人物になったと考える
貴族のごはんは三時間とかかけるよね
時間を贅沢に使う方法を考える
一見、時間を無駄にしてるように見えるけど
集中力が上がる
外交的な人ほど見栄でお金を使ってしまう
ART（注意回復理論）
自然の中で過ごすと注意力が回復する
一点に集中しない（草の香り、鳥の声）
集中したいなら気を散らせること
注意を反らすと集中力が上がる
ゆっくり休暇をしようと思って、
5時からアニメばっかり見よう！はだめ
2時間以上はよくない
いろんなことをちょっとずつやって分散することで休みになる
刺激が強いことに注意を持っていかれるのがダメ
ネットが悪いわけじゃない
スマホが手放せない理由＝高刺激＆無価値なこと
長時間集中力を持っていかれると注意力が下がる
散歩はすごくいいよ！！！
歩行瞑想
今この場にいることを感じる
shutdown ritual
仕事終わり、脳はボーとしていいよ、と教えてあげる行為
脳をゆっくり休ませるために考えることをシャットダウンする
シャットダウンを宣言する！
はい今日は何時何分シャットダウン！
今日は終わりです。
明日はここから何時から始めます、と確認する
未完の仕事は具体的なプランを立てて
紙に書いて終わる
ちゃんと終わらせないと、
できてないことをずっと焦ってしまう
週休三日で成果をあげる方法
37シグナルず
4日✖️８時間の労働時間
1週間30時間の仕事がもっとも成果をあげやすい
成果を出せる人は短い方が良い
通勤や、メールや、会議を減らしていくことで
短時間でいい仕事ができるようになった
6月を丸々休みにする
一日の20%をパーソナルな仕事に使って良い
→休みにやったことを発表する1回だけ
→このアイデアの中から収益をうむビジネスが生まれた
アイデアは、机に縛り付けるんじゃなくて
休ませることで生まれる
働けば働くほど成果が出るわけじゃない
１.ギャラリー
ディープワークの実践例
成功したプロジェクトを並べて
自分にプレッシャーを与える
2.サロン
リラックスしたソファ、
まったりスペース
人と会話する
3.書斎
資料や本がある
ネットやパソコンもここ
4.オフィスがある
些細な仕事（メール返信）の作業場
スタンディングデスクがいい。
効率よく片付ける作業場
家でコーナーを作ってもいい
調べたいことはメモっておいて、
あとでまとめて調べる
家でこの流れを再現する
作業を上手に分ける
5.小部屋（集中する場所）
1.8✖️3mの小部屋
時間を余らせて、
余った時間を貴族のように過ごす
リラックスすることで集中力が生まれる