Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
6 Säulen des Selbstwertgefühls (Bewusst leben (der Realität verantwortlich…
6 Säulen des Selbstwertgefühls
Bewusst leben
heißt, eine Bewusstheit von allem zu haben, das mit unseren Handlungen, Absichten, Werten und Zielen zu utn hat
nach besten Kräften
entsprechend unseren Fähigkeiten
wie diese auch immer sein mögen
und uns in unserem Verhalten von dem leiten zu lassen, was wir sehen und wissen
Handeln als wichtigster Punkt
nicht nur sehen und wissen
sondern leben und handeln nach dem,. was wir sehen und wissen
Bewusstsein ist eine Frage des Willens
der Realität verantwortlich Rechnung tragen
Gegenteil wäre:
wenn ich das lieber nicht sehe oder erkenne, existiert es auch nicht
subjektive und objektive Sicht der Dinge unterscheiden
unterdrückte Gefühle können sich körperlich manifestieren
in Verspannungen oder eingeschränkter Atmung
"Panzerung des Körpers"
stellt sich darauf ein, diese Gefühle so dauerhaft zu unterdrücken
durch ständige Anspannung/geänderte Atmung
Körper, der sich gegen Gefühle panzert, ist ein großes Hemmnis, um mit einem größeren Bewusstsein zu leben
welche Bereiche meines Lebens sind unbefriedigend
wo liegen meine Schmerzen und Frustrationen
diesen Bereichen größeres Bewusstsein entgegenbringen
Eigenverantwortlich leben
ich bin bereit, Verantwortung
für mein Handeln
und das Erreichen meiner Ziele
zu übernehmen
als Voraussetzung dafür, zu sehen
dass ich ein Anrecht darauf habe
glücklich zu sein
ich bin aber nicht für alles verantwortlich
das mir widerfährt
das einzige Bewusstsein, das ich willentlich kontrollieren kann, ist mein eigenes
produktive Ziele vor Augen haben
aktive Lebenseinstellung
niemand entkommt der Notwendigkeit, selbstständig zu sein
und diese Selbstständigkeit ist ohne Arbeit nicht zu erreichen
für sich selbst denken
wenn mir jemand entgegenkommen soll
müssen meine Beweggründe mit ihren Interessen und Zielen vereinbar sein
ich bitte niemanden, gegen sein Eigeninteresse zu handeln
was auch immer der Betreffende als Eigeninteresse versteht
Sich selbst annehmen
Selbstannahme passiert auf drei Ebenen
Ebene
Selbstbejahung
ich schätze meinen Wert und fühle mich meinem Selbst verpflichtet
für mich sein
ich schätze mich selbst wert
ich behandle mich selbst mit respekt
und ich trete für mein Existenzrecht ein
Ebene
Bereitschaft zu akzeptieren, dass wir das sind, was wir sind
ohne Leugnen oder Ausflüchte
auch, dass wir
das denken, was wir denken
das fühlen, was wir fühlen
das begehren, was wir begehren
das getan haben, was wir getan haben
unsere Emotionen zu akzeptieren bedeutet nicht, dass sie das letzte Wort habenbei dem, was wir tun
wenn wir uns auf negative Gefühle voll einlassen
sie erfahren
und akzeptieren
ist es uns oft möglich, sie loszulassen
sie hatten dann ihren Auftritt
1 more item...
Ebene
sich selbst ein guter Freund sein
sich selbst mit Rat und Tat zur Seite stehen
Suche nach Argumenten, warum das, was falsch ist, in Wirklichkeit doch in Ordnung ist
Fragen nach den Hintergründen
und Verstehen, warum etwas, das falsch oder unangemessen ist, zu dem Zeitpunkt, als ich es tat, erstrebenswert oder angemessen, oder sogar notwendig ("die beste Option") war
die Annahme, was ist
ist Voraussetzung für Veränderungen
Sich selbstsicher behaupten
ich trage meinen eigenen Wünschen, Bedürfnissen und Werten Rechnung
und bringe dies in angemessener Weise praktisch zum Ausdruck
ich weigere mich, anderen etwas vorzumachen
aber respektiere stets die Meinungen und Rechte Anderer
unser Selbstwertgefühl wird unter anderem dadurch aufgebaut
dass wir uns in Situationen behaupten
in denen es uns nicht leicht fällt
Zielgerichtet leben
Ziele geben unserem Leben eine Richtung
um sein Leben nicht vollkommen dem Zufall zu überlassen
wir setzen unsere Gedanken in die Praxis um, setzen uns Ziele und arbeiten darauf hin, diese zu erreichen
das Ergebnis ist dann Produktivität
Selbstdisziplin als Voraussetzung für zielgerichtetes Leben
die Fähigkeit, zugunsten eines entfernteren Ziels auf unmittelbare Belohnungen zu verzichten
Balance zwischen Respekt gegenüber der Gegenwart und Beachtung der Zukunft
trotz Zielgerichtetheit soll im Leben Platz für Muße, Entspannung, Erholung und Spontanität sein
Regeneration als eigenes (oft unbewusstes) Ziel in jedem Leben
persönliche Integrität
wenn unser Verhalten mit unseren Wertvorstellungen übereinstimmt
und unser Handeln unsere Ideale widerspiegeln
mangelnde Integrität schadet dem Selbstwertgefühl
Schaden kann nur durch Integrität behoben werden
Worte und Verhalten stimmen überein
Maßstäbe (und Werte?) hinterfragen und anpassen, wenn wir sehen, dass sie uns offensichtlich in die selbstzerstörung treiben
persönlich hohe Maßstäbe wahren
ungeachtet des Gefühls, dass iwr in einem moralischen Sumpf leben
Umgang mit Schuldgefühlen
Tatsache anerkennen, dass wir diejenigen waren, die das gemacht haben
Irrationale Schuldgefühle als Umgang mit/Folge von Hilflosigkeit identifizieren
verstehen, warum wir das getan haben, was wir getan haben
alles tun, was in unseren Kräften steht, um den angerichteten Schaden zu begrenzen/zu beheben
fest vornehmen, uns in Zukunft anders zu verhalten