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重訓菜單 (三 (胸 (平胸, 上胸, 收, 前肩)), 二 (肩+腹 (前三角, 後三角, 側三角, 站立划船, 捲副, 側腹, 下腹)), 日…
重訓菜單
三
胸
平胸
上胸
收
前肩
二
肩+腹
前三角
後三角
側三角
站立划船
捲副
側腹
下腹
日
胸
平胸
下胸
收
上胸
前肩