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MODULO 2 CHI BEN COMINCIA... (COME CREARE UN PASTO BILANCIATO :question:…
MODULO 2
CHI BEN COMINCIA...
COME CREARE UN PASTO BILANCIATO :question:
I
MACRO ELEMENTI E IN CHE CIBI TROVARLI
:checkered_flag:
proteine
carboidrati
grassi
fibre
QUANTO, COSA E QUANDO
:check:
quantità dei vari macronutrienti :pencil2:
metodo visivo, usa le mani
quantità in grammi da LARN
in che momento della giornata è meglio assumerli :warning:
esempi di colazione completa
quali alimenti è meglio preferire per i fabbisogni giornalieri di macroelementi :smiley:
tabella scelte + e - da stampare e tenere in cucina
l'ultimo macro elemento,
L'ACQUA
:star:
i killer dell'idratazione :no_entry:
medicine
virus e batteri
alcool
attività fisica
zucchero
ambiente (caldo e freddo)
sale
come idratarsi divertendosi? :tada:
app
sensori
tisane
bottiglie di design
CHE DICI PARTIAMO? :checkered_flag:
piccoli suggerimenti sul meal prep :unlock:
parti piano, 2 volte a settimana
concediti tempo (non cazzeggio!)
alleggerisci, non appesantire
comincia con ricette che già conosci