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PR Games 2017 :checkered_flag: (PROVA 4 (BURN YOUR SHOLDERS :fire: …
PR Games 2017 :checkered_flag:
PROVA 3
SECRETA :question: :!?:
Será divulgada no sábado
Será realizada no mesmo dia
Faltou LPO na competição, sujestão é se preparar.
PROVA 4
BURN YOUR SHOLDERS :fire: :explode:
AMRAP 8"
Partner HSPU 10, 20, 30, 40...
Walking lunge KB overhead 20M 24/16
A cada rodada :warning:
✖HSPU deverá ser realizado em duplas
✖A quebra do KB OH Lunge será de 5m
✖ O KB no OH LUNGE deverá estar acima da cabeça sem encostar em nenhuma parte do corpo, segurando apenas com uma das mãos;
✖ Walking lunges, a cada passada o joelho deverá tocar o chão, e os pés deverão ficar lado a lado na extensão do tronco e quadril;
PROVA 1
DEMON TWELVE :fire:
EMOM 12" 4 SERIES
1" Burpee box jump over
1" Cal Row
1" Thruster M 95lb F 65lb
✖O score será a soma dos movimentos
✖Não é obrigado a execução de todos mov de cada um
✖Poderá haver trocas dentro do mesmo minuto
✖Só pode tocar os pés na caixa
✖Poderá saltar sem tocar na caixa
✖O visor do remo deverá ser ligado pelo time
✖A troca do atleta deverá ser feita na área de troca
✖permitindo apenas sair para ligar o remo
PROVA 2
THE CHIPPER
:<3:
FOR TIME -
Time cap 8"
100 Double unders
50 Wallball 20/14 lbs
50 Pull ups
✖A cada falha na double under deve ser feito a troca
✖Vence o time que acabar o wod primeiro
✖ A pontuação do KB será critério de desempate
✖ Não é obrigado a execução de todos mov de cada um