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JumpMethod Basic1 (肩と手の使い方 (肩甲骨の回転と持ち上げ強化, 上肢の突き上げ方向（大腿との関係）), 頭・頸部の使い方…
JumpMethod Basic1
肩と手の使い方
肩甲骨の回転と持ち上げ強化
上肢の突き上げ方向（大腿との関係）
頭・頸部の使い方
ポジションからフィニッシュ
下部屈曲／中上部伸展 → 頚椎のフラット化
頭に重りを乗せてJUMP
胸椎の使い方
ポジションからフィニッシュ
屈曲 → 伸展
頚椎と胸椎だけでJUMP
腰椎伸展＋胸椎と頚椎のポジション作り
手に重りを持ってJUMP
＋肩と手の使い方
上肢と胸椎だけでJUMP
腰椎の使い方
ポジションからフィニッシュ
伸展＋骨盤前傾 → プラット化
腰椎＋骨盤と足でJUMP
フィニッシュポジションの確認
股関節・腰椎・前足底部のプラムラインポジション
上肢挙上で全てのプラムラインポジション
足の使い方
ポジションからフィニッシュ
踵内側から母趾ラインへ向かい、殿筋の収縮で急激な底屈
膝の使い方
ポジションと動きの方向
股関節の可動域調整（バレエ方式？）
後脛骨筋／腓骨筋の調整