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Sommeil et appétit (stratégies pour favorisez le sommeil (arrêtez de…
Sommeil et appétit
stratégies pour favorisez le sommeil
arrêtez de culpabilisé
planifiez une alarme avisant d,aller au lit
évitez les stimulants
essayez de ne pas sacrifier le sommeil
favorisez une collation plus légère
hormones
ghréline
cortisol
leptine
gros dormeurs
quantité de sommeil selon l'âge
5-12 ans
9 à 11 h
12-18 ans
8.5 à 9.5 h
3-5 ans
11 à 13 h
18 ans et +
7 à 9 h