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Sommeil et alimentation (Stratégies (Ne pas culpabiliser, Mettre une…
Sommeil et alimentation
Hormone de l'appétit
Ghréline
Cortisol
Leptine
Gros dormeur
Nombre d'heure de sommeil
12 à18 ans
8.5 à 9.5 heures
18 ans et plus
7 à 9 heures
5 à 12 ans
9 à 11 heures
3 à 5 ans
11 à 13 heures
Stratégies
Ne pas culpabiliser
Mettre une alarme
Fermez les écrans 1 heure avant de dormir
Ne pas sacrifier le sommeil
Collation plus légère