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健康食物 (避免食物 (紅肉, 甜食, 高脂牛奶, 精面粉), 降血脂 (降低_食物 (蘋果 (豐富的果膠，這是一種水溶性膳食纖維，能與膽汁酸結合，…

- - - - 豐富的果膠，這是一種水溶性膳食纖維，能與膽汁酸結合，像海綿一樣吸收多餘的膽固醇和甘油三酯，並幫助其排出體外
      - 分解的乙酸也有利於膽固醇和甘油三酯的分解代謝
    - - 茶多酚單體或聚合體(茶色素如茶黃素等)具有顯著降血脂作用
      - 抑制腸管組織對膽固醇的攝取和吸收；抑制體內膽固醇合成，降低脂蛋白脂肪酶活性；抑制脂蛋白合成，加速脂質分解，促進膽固醇轉化為膽汁酸，降低膽固醇含量。
    - - 溶性纖維減少腸道吸收膽固醇，改變血中脂肪酸濃度，降低壞的膽固醇和三酸甘油酯
    - - 大豆蛋白質取代動物性蛋白質，可降低血中總膽固醇，低密度膽固醇、三酸甘油酯，而又不影響高密度膽固醇
    - - 膽固醇和三酸甘油脂的含量、血液粘稠度均有降低，而且還有降低血壓的作用
    - - 減重、減脂、降血糖
    - - 能夠提高好膽固醇、降低壞膽固醇
    - - 大量纖維素，能促進腸道排出食物廢渣
    - - 含有的二烯丙基二硫化物及硫胺基酸有預防血管硬化及降低血脂的功效。
    - - 大量膠原和黏多糖物質，能保持血管彈性，維護關節潤滑，防止肝腎結締組織萎縮
      - 預防心血管系統的脂質沉積及動脈粥樣硬化，促使皮下脂肪減少
    - - 植物固醇
    - - 將膽固醇化解掉
    - - 能有效降低血清膽固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白，明顯減輕冠狀動脈粥樣硬化病變。
- - - - 豆類和肉類等含優質蛋白的食物含大量的天門冬氨酸，可以促進新陳代謝，除去乳酸，消除疲勞，促使體力恢復
    - - 蜂蜜富含人體需要的多種微量元素、無機鹽和維生素，可以幫助男性朋友很好的增強免疫力、抵抗疲勞，讓男人充滿活力。
    - - 精氨酸是精子形成的必需成分，它可以促進體內一氧化氮的釋放，起到放鬆血管和增加血流的作用，從而增進男性體力。
    - - 富含纖維素，飽足感;/複雜的碳水化合物。大量蛋白質，沒有肉類飽和脂肪
    - - 從抗癌到減肥再到延緩老年痴呆症
    - - 富含人體肌肉增長必須的胺基酸和能增進記憶力的複合維生素
    - - 番茄紅素有效的抗氧化劑可以抑制一系列疾病，男性比一般人得攝護腺癌的機率要小。而
    - - 含纖維素、鈣和人體每天所需的β-胡蘿蔔素。β-胡蘿蔔素對免疫系統、視力和腕屈肌至關重要
    - - 多飲水能排出體內的有毒物質、調節體溫、舒緩關節、防止腎結石和運輸從食物中攝取的養分到各個器官
    - - 富含蛋白質、纖維素和維生素E的杏仁對你的心臟、消化系統和皮膚都很有幫助。
    - - 桂圓含豐富蛋白質，維生素及可溶性糖份，具有抗衰老，抗癌，增強非特異性免疫，美容養顏，促進生長發育等功效，還能提高機體免疫功能，抑制腫瘤細胞，降血脂，增加冠狀動脈血流量，增強機體素質等作用。
- - - - 有滋補肝腎、益精明目、和血潤澡、澤膚悅顏，培元烏髮等功能
    - - 富含脂肪酸，可使攝護腺保持良好功能.含有大量的鋅.豐富的泛酸，這種物質可以緩解靜止性心絞痛，並有降壓的作用
    - - 含有豐富的鋅元素及鐵、磷、鈣優質蛋白質、醣類及多種維生素
    - - 有補益氣血、添精生髓、生津和胃、豐肌澤膚等功能
    - - 含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、
        鐵、維生素C、胡蘿蔔素外，還含有較多的膳食纖維，能培加胃腸蠕動
      - 含
        有揮髮油及含硫化合物，能促進食慾、殺菌和降低血脂
    - - 含有較多不飽和脂肪酸、
        優質蛋白質、多種維生素和礦物質。經常食用有強身健體，提高機體免疫功能、延緩衰老、消除皮膚皺紋、潤膚美容、吉強性
        功能等作用
    - - 含B族維生素、鐵、鈣、磷、硒、鎂、銅、鋅等營養物質
      - 經常食用能補血益氣、滋陰補腎、健脾暖肝、明目活血
    - - 促進男性和女性陰部血液循環，刺激性感覺
    - - 具有明顯的活躍性腺的生物活性
    - - 含膽鹼和卵磷脂有助於提高人的記憶力，常食之可健身強體、延緩衰老
      - 山藥富含荷爾蒙　吃太多恐釀婦女疾病
- - - - 具有補虛益氣、養血安神、健脾和胃等功效，是脾胃虛弱、氣血不足、倦怠無力、失眠等患者的保健佳品
    - - 美白成分維生素C，能夠促進新陳代謝，同時深層清潔和調理過盛油脂，對於美白、抗老化有很好的效果
    - - 含有維生素B群、C等抗氧化劑和番茄紅素，可以改善膚色不均的問題
    - - 維生素C，對於抗氧化、美白的效果都很著名
    - - 蛋白質、胺基酸、維生素等成分，具有調節生理機能和消除斑點的功效，另外薏仁的纖維素含量也很高
    - - 富含多種維生素、氨基酸、植物性膠原蛋白，具有美白、抗光老化的功能，是對於肌膚保養很好的食物，將其和紅棗、薏仁打成湯汁飲用，更有潤肺等效果
    - - 含有豐富的花青素以外，還含有豐富的活性維生素、胺基酸、白藜蘆醇等成分。
    - - 可將膽固醇及鹽分對身體不必要的成分排泄出體外。另外，紅豆還含有較多的膳食纖維，具有良好的潤腸通便、降血壓、降血脂、調節血糖、抗癌、預防結石、健美減肥的作用。
- - - - 甘藍菜、菠菜、芥藍菜、綠花椰菜、豌豆
    - - 玉米、南瓜、胡蘿蔔、彩椒
    - - 奇異果、葡萄、柳橙汁