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Pré-treino (Renata (Nutri esportiva, Coach, Líder de Emagrecimento,…

- - - - Energia
        
        Gordura
        
        Oleaginosas, Manteiga, Abacate e Coco
        
        Carboidratos
        
        Integrais ou tubérculos
        
        Tapioca com chia/gergelim
      - Saciedade
        
        Fibras: frutas e vegetais
        
        Proteínas
        
        Ovo, frango desf, atum natural, hommus