Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
Achtergrond Schijf van vijf (5 vakken (Groenten en Fruit (verlagen risico…
Achtergrond Schijf van vijf
5 vakken
Groenten en Fruit
verlagen risico;hart- en vaatziekten, darmkanker,longkanker diabetes type 2
vitaminen,mineralen en vezels
Smeer en bereidingsvetten
(minder onverzadigd vet: < hart-vaatziekten)
Vis,peulvruchten,vlees,ei, noten en zuivel
< hart en vaatziekten, noten <LDL cholesterol,vlees&ei=ijzer, vitamine B12. Zuivel <darmkanker , calcium, B12
brood en graanproducten en aardappelen
<hart en vaatziekten,diabetes t2, darmkanker.
vezel, eiwit,B-vitamines ijzer
Dranken
groen en zwarte thee
<beroerte
gezondheidswinst, genoeg energie en nodige voedingsstoffen
Gezond eten
vooral uit schijf van vijf
elke dag uit elk vak juiste hoeveelheid
varrieren
keuzes buiten schijf beperkt houden
Niet in schijf van 5
veel zout, suiker,transvet,verzadigd vet,weinig vezels
roomboter,vet vlees,volle zuivelproducten,gezouten noten,witbrood en pasta
negatieve gezondheidseffect
vleeswaren,bewerkt vlees ,dranken (frisdrank,sap)
geen bijdragen gezonde voeding
koek,snoep