Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
Sport & Healthy (FITNESS & GYM (Communications (Sentences (When I…
Sport & Healthy
FITNESS & GYM 
Tools
Cardio 
Workout 
/ˈbɑːbel/ Barbell
/ˈdʌm bel/ Dumbbell
-
-
BODY GYM 
DO EXERCISE 
- Exercise: Bài tập. Có thể là bài tập chân tay, bài tập ngực, bài tập bụng nhằm kết hợp các động tác chuyển động và hít thở.
- Set: hiệp
- Rep: Muốn nói đến số lần tập liên tục trong 1 hiệp, cho đến khi bạn kết thúc hoàn toàn động tác của bài tập đó.
- Isolation: dùng để chỉ các bài tập chỉ tác động đến 1 cơ hay 1 nhóm cơ nào đó
- Compound: Kết hợp, phối hợp, dùng để chỉ các bài tập có tác động đến nhiều cơ hay nhiều nhóm cơ 1 lúc
- Rep max: viết tắt là RM hay còn gọi là mức tạ tối đa. Thuật ngữ này dùng cho các bài tập liên quan đến tạ
- Failure: thất bại, là không làm được gì thêm. Trong thể hình thì đó là lúc giới hạn của cơ, cơ bị mỏi hay bị quá tải không thể đáp ứng được lượng cân nặng đó nữa.
Các bộ phận trên cơ thể liên quan đến bộ môn thể hình
- Over training: tập luyện quá sức, nó xảy ra khi mà khối lượng hay cường độ tập của 1 người nào đó vượt quá khả năng phục hồi của họ, có thể dẫn tới hậu quả là cơ không phát triển, thậm chí mất đi sức mạnh cơ bắp.
- Warming up: Làm nóng cơ, thường dùng khi bắt đầu 1 buổi tập, làm nóng cơ bằng cách chạy bộ nhẹ nhàng 5 phút hoặc khởi động nhẹ nhàng toàn cơ thể với mức tạ rất nhẹ.
- HIT: Viết tắt của Hight Intensity Training nghĩa là Tập luyện cường độ cao.
- Drop set: Bài tập tạ với mức ban đầu là 70%, sau đó tập tiếp với mức 50% và cuối cùng là bỏ tạ xuống.
- Rest - pause: Tập với mức tạ ban đầu có thể nâng từ 6-10 reps, sau khi không thể nâng nổi nữa, nghỉ khoảng 10s sau đó nâng tiếp đến khi tạ đè chết người thì thôi ^^
- Forced reps: Tập với sự hỗ trợ của bạn tập
- Partial reps: Tập nặng đến khi không thể hoàn thành 1 reps
- Rep Blast: 1 hiệp tập với 20 - 30 Reps nhằm làm căng cơ hoàn toàn
- Volume Blast: tập từ 5 - 10 hiệp với 10 Reps.
- Super Set: Luyện tập theo phương pháp kết hợp các bài tập khác nhau của cùng 1 nhóm cơ lại với rất ít thời gian nghỉ hoặc tập liên tục
- Pyramid training: Luyện tập theo phương pháp Kim tự tháp
- Periodization: Chương trình tập theo kiểu phân kỳ, chia giai đoạn.
- Power building hay Power lifting: Chương trình tập theo kiểu chú trọng sức mạnh, sức mạnh là số 1, sức mạnh là mục tiêu chính.
NUTRITIONAL INGREDIENTS 
-
Carbohydrate: /ˌkɑːbəʊˈhaɪdreɪt/ 
-
-
Supplement: /ˈsʌplɪmənt/ 
Communications
-
-
-
-
-
When you bench, how many reps and sets do you do?
-
-
-
Sentences
When I go to the health club, I usually spend about 20 minutes on the treadmill, 10 minutes on the bicycle, and finally 30 minutes on the step machine
the treadmill /ˈtredmɪl/ 
the step machine : máy bước 
There is no place to run in the city, so I have to do my running on the treadmill
I usually use the treadmill, but I try to work on the nautilus machines at least twice a week.
The nautilus machines /ˈnɔːtɪləs/ 
-
-
