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有效培養習慣的七個建議 (拆分目標種類 (夢想(半年), 目標(1-3月內可達成), 小事情(幾天), 專注目標與小事來推動夢想),…
有效培養習慣的七個建議
拆分目標種類
夢想(半年)
目標(1-3月內可達成)
小事情(幾天)
專注目標與小事來推動夢想
想清楚為什麼要培養
如果是跟風就不容易成功
動力越強越能堅持
找到榜樣
社群(15%以上的人會互相鼓勵、能成為榜樣)
越簡單越好
學會消除障礙
改變環境
限制選擇範圍、越少越好
寫完善行動計畫
先改變行為才改變思想
從微小改變開始
遊戲化
獎勵制度
反覆練習
讓身體死嗑到大腦裡便默認行為