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蛙泳 (好處 (1.增加肺活量, 2.鍛鍊體力, 3.免疫力增加, 4.增強呼吸消化系統, 5.增強心肌功能), 手部動作 (1.手臂動作一般都分為…
蛙泳
好處
1.增加肺活量
2.鍛鍊體力
3.免疫力增加
4.增強呼吸消化系統
5.增強心肌功能
手部動作
1.手臂動作一般都分為 ， 分、划、收、伸
2.分.讓手臂肌肉，掌心要向下，兩臂平伸，拇指併攏
3.划.兩臂划至水平面30度，小臂向下，划動速度加快
4.收.大臂緊貼體側，手掌由外向內轉動，減少水阻
5.伸.肌肉放鬆，拇指要併攏，掌心要向下
腿不動作
1.腳底朝上，腳尖朝外，雙腳往外翻，使腳、小腿對著蹬水
2.小腿貼近大腿，手腿力量小，腳要合臀部靠攏
3.雙腳要併攏伸直，一般1到2秒，自然的滑行前進
呼吸動作
1.划臂時，頭要上仰，以口鼻在水中慢慢吐氣
2.腳掌向後夾腿閉氣，到下一次划臂，都不要吐氣
3.手掌向外划水動作完成前要使身體隨波而上
二年乙班27號陳政諺