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壓力 (人格特質 (A型行為模式 (成就競爭、敵意、時間急迫感, 冠狀動脈疾病), C型行為模式 (忽略自己、逆來順受、幫助他人、不爭執, 癌症),…
壓力
人格特質
A型行為模式
成就競爭、敵意、時間急迫感
冠狀動脈疾病
C型行為模式
忽略自己、逆來順受、幫助他人、不爭執
癌症
堅毅
控制（內控）、有承諾、挑戰
在壓力下較不易生病
B型行為模式
閒適、放鬆、和緩、無敵意
樂觀
壓力源的類別
生活事件
生活再適應量表
內在衝突
雙趨／雙避／趨避
工作倦怠
身心耗竭／犬儒／低自我效能
日常瑣事
壓力評估
初級評估
外在事件是否對個人安適造成威脅
無關緊要／正面／負面
被評估為負面→進入次級評估
次級評估
評估自己的因應能力、所具備資源，考慮行動
因應策略
情緒焦點的因應
問題焦點的因應
壓力的生理現象
SAM系統
壓力→下視丘→腎上腺髓質→釋出腎上腺素→戰或逃反應
緊急事件
HPA軸
壓力→下視丘→腦垂體分泌ACTH→腎上腺皮質→可體松→抑制免疫系統、促進葡萄糖使用’
慢性壓力
一般適應症候群
面臨長期壓力，在身體上的反應有一致型態
階段：警覺反應期→抵抗期→衰竭期