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蛙泳 (練習法 (三、以虎口握住練習者兩腳掌內側，協助做收, 四、水中扶板做收、翻、蹬夾腿的練習。 、翻、蹬夾腿的練習。,…
蛙泳
練習法
三、以虎口握住練習者兩腳掌內側，協助做收
四、水中扶板做收、翻、蹬夾腿的練習。
、翻、蹬夾腿的練習。
二、慢收腿，邊收邊分，翻腳要充分，練習中應注意慢收、快蹬、併腿伸直的節奏。
五、吸氣後上體前傾、手伸直做划水練習，宜注意划臂與呼吸之間的節奏配合
一、兩腿伸直，腳掌著地，模仿蛙泳，做收腿、翻、蹬夾的練習，練習時兩眼宜注視雙腿的動作。
七、划水結束時頭已抬出水面張嘴吸氣(此瞬間胸內空氣需已全部用力吐盡)，兩手在顎下掌心斜相對，接續五、的動作
六、當雙臂側下划至與肩同寬時，開始吐氣同時準備抬頭。
教學要領
二、蛙泳教學時，腿在動作的節奏上還要強調，收腿時相要慢，而蹬腿時要快。
三、臂部動作的教學中，初學者易犯划臂過大，導致腿、臂配合脫節，教學中可採用小划臂的方法。
一、腿的動作是掌握蛙泳技術的基礎，在蛙泳教學中應抓住收腿、翻掌、蹬夾、滑行四個主要環節。
四、著重體會划臂的動作和路線，同時要注意兩臂前伸時的滑行動作，以防止邊伸邊划。
游法口訣
二、臂：分手稍微比肩寬、兩臂側下向後划、向內旋肘伸前方、伸直並腿漂一會
三、腿：邊收邊分慢收腿、向外翻腳對準水、弧形向後蹬夾水、伸直並腿漂一會。
一、身：划水腿不動、收手再收腿、先伸手臂再蹬腿、臂腿伸直漂一會。
四、換氣：低頭伸臂慢吐氣、划臂抬頭快吸氣
比賽規則
二、自出發及每次轉身後，第一次划臂動作開始，身體必須保持俯姿， 其餘任何時侯均不得翻轉成仰姿
三、除了出發及每次 轉身後第一次划臂外，兩手之後划動作均不可超過臀線位置。
四、所有踢腿動作應同時並且在同一水平面進行，不得交替 。
一、在出發和每次轉身之後，可以在水中做出一次 長划臂及踢腿動作。
二年乙班35黃浩哲