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蛙泳 (五種游法 (平蛙, 波浪蛙, 抬頭蛙, 潛蛙, 蝶蛙), 蛙式與蝶式的呼吸和換氣技巧 (肘關節開始彎曲，上臂開始抱水，在壓力下，頭部自然開始…
蛙泳
五種游法
平蛙
波浪蛙
抬頭蛙
潛蛙
蝶蛙
蛙式與蝶式的呼吸和換氣技巧
肘關節開始彎曲，上臂開始抱水，在壓力下，頭部自然開始微微向上抬
雙手合攏，頭部繼續上抬，當嘴部露出水面，最後呼氣完成，肩部露出水面。
划水動作開始，雙手從兩側向身體下方划水，在這時開始呼氣動作。
嘴部閉上，吸氣完成，肘關節繼續向前伸展，雙臂向前移動伸直。
蛙腿口訣
收腿腳跟臀邊靠‧兩膝相距似肩寬
邊收邊分慢收腿‧翻腳腳尖向兩邊
蛙泳蹬腿像青蛙‧向後蹬夾向前划
用力向後蹬夾水‧兩腳併攏漂一會兒
蛙泳的腿部動作，歸納起來可以分為四個部分
翻
蹬夾
收
漂
二乙40 趙柏鈞