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蛙泳 (優點 (享受三浴，延年益壽, 塑造健美的體形, 滋潤皮膚並增加彈性, 增強心臟功能, 增加肺活量, 提高體溫調節的功能, 防病治病), 技巧…
蛙泳
優點
享受三浴，延年益壽
塑造健美的體形
滋潤皮膚並增加彈性
增強心臟功能
增加肺活量
提高體溫調節的功能
防病治病
技巧
雙手抓著浮板，面朝上，使身體浮在水面
浮板位置應能覆蓋雙膝
雙腿預備進行蛙式踢水，但請讓雙膝維持在浮板之下
用心體會雙膝接觸浮板的位置，同時確保浮板位置不變
雙腳及雙腿開始進行蛙式踢水，推動身體前進
接著轉身朝下，依照剛才抓到的肌肉記憶進行一般的蛙式游泳
換氣
划水動作開始，雙手從兩側向身體下方划水，在這時開始呼氣動作
肘關節開始彎曲，上臂開始抱水，在壓力下，頭部自然開始微微向上抬
雙手合攏，頭部繼續上抬，當嘴部露出水面，最後呼氣完成，肩部露出水面
嘴部閉上，吸氣完成，肘關節繼續向前伸展，雙臂向前移動伸直
規則
在出發和每次轉身之後， 選手身體完全沒入水中時，可以做一次手臂向後划至腿部的動作
自出發及每次轉身後，第一次划臂動作開始，身體必須保持俯姿， 其餘任何時 候均不得翻轉成仰姿
兩手應於水面或水面下同時自胸部向前伸出，肘部除轉身或到達終點最後一次 划手外不可露出水面上
在每個 完整的蛙泳動作週期，頭部必須有任一部分露出水面
二年乙班 34號 黃郁凱