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蛙泳 (好處 (這種姿勢可以讓游泳者保持頭部向前前進，游泳者可以方便觀察前方是否有障礙物，避免撞上不明物體。, 長時間堅持蛙泳能夠矯正人體出現了一些…
蛙泳
好處
這種姿勢可以讓游泳者保持頭部向前前進，游泳者可以方便觀察前方是否有障礙物，避免撞上不明物體。
長時間堅持蛙泳能夠矯正人體出現了一些不正常體型，讓體型更加勻稱健美。
蛙式必須運用到大腿及骨盆腔的肌肉，長期鍛煉下來，除了可以有效預防子宮脫垂、直腸下垂、膀胱下垂的疾病外。
蛙泳運動對呼吸系統的影響很大。
動作
雙手前伸，手掌傾斜大約45度(小拇指朝上)。雙手同時向外、後方劃，繼而屈臂向後、向下方劃。
兩腳距離大於兩膝距離，兩腳外翻，腳尖朝外，腳牚朝天，小腿和腳內側對準水，像英文字母「W」。
屈膝收腿，腳跟向臀部靠攏，小腿要躲在大腿後面慢收腿，這樣可以減少阻力。
由腰腹和大腿同時發力，以小腿和腳內側同時蹬夾水，就像畫半個圓圈。
換氣
肘關節開始彎曲，上臂開始抱水，在壓力下，頭部自然開始微微向上抬。
雙手合攏，頭部繼續上抬，當嘴部露出水面，最後呼氣完成，肩部露出水面。
划水動作開始，雙手從兩側向身體下方划水，在這時開始呼氣動作。
嘴部閉上，吸氣完成，肘關節繼續向前伸展，雙臂向前移動伸直。
技巧
「分手、抬頭」發力點和「伸手、低頭」是利用人體生理上的用力順序，通過上部肌肉群引導腰腹肌肉次序用力
分手發力就是常說的前屈肌群發力，分手、抬頭同時進行。
在鄧腿的速度達到最快之前，使上半身處於流線型，這樣就更利於衝分發揮腿部的作用。
腿開始在動作中起主要推進作用，而這時候要求低頭、伸手。
二乙38號楊博維