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蛙泳 (蛙泳好處 (增強心臟功能, 提高體溫調節的功能, 實用性最強的泳式, 增加肺活量, 游泳中鍛煉價值最大), 漩法口訣…
蛙泳
蛙泳好處
增強心臟功能
提高體溫調節的功能
實用性最強的泳式
增加肺活量
游泳中鍛煉價值最大
漩法口訣
腿：邊收邊分慢收腿、向外翻腳對準水、弧形向後蹬夾水、伸直並腿漂一會。
換氣：低頭伸臂慢吐氣、划臂抬頭快吸氣。
臂：分手稍微比肩寬、兩臂側下向後划、向內旋肘伸前方、伸直並腿漂一會。
身：划水腿不動、收手再收腿、先伸手臂再蹬腿、臂腿伸直漂一會。
划手
當兩手做好抓水動作後，雙臂加速向側向下再向後逐漸加速划動，保持高肘狀態，當小臂划至與肩平面垂直時，即由外向內撥水至胸前，手肘身體夾於兩側，雙手則收至胸前，掌心向下。
雙手經由下顎向前伸直，手臂放鬆，掌心向下，拇指相靠，隨身體滑游前進，準備下一次划臂動作。
手臂前伸拇指朝下，腕關節屈起，手臂向下及向兩側分開，向斜下方划水。
蹬夾腿
踝關節彎屈，腳尖指向外側方，腳心朝上，小腿垂直水面。向後用力延伸膝關節，利用小腿及腳掌撥動蹬壓水。當膝關節將伸直時，雙腿用力內收，同時足尖伸直，快速地夾腿併攏，避免蹬腿與夾腿分成兩段動作，使身體前進。
併腿後腿肌放鬆伸直，藉蹬夾腿所產生的反作用力，推動身體滑游前進，隨後準備收腿，進行下一次腿部動作。
兩腿併攏平伸預備收腿，腿肌放鬆，膝蓋下沉微微側開，腳跟內收至腳跟幾乎碰到臀部，雙膝自然分開，足尖外指。
二年乙班 26號 張富傑