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蛙泳 (蛙式動作 (一、兩腿伸直，腳掌著地，模仿蛙泳，做收腿、翻、蹬夾的練習，練習時兩眼宜注視雙腿的動作。, 二、模仿蛙泳，收腿、翻、蹬夾的動作，注…
蛙泳
蛙式動作
一、兩腿伸直，腳掌著地，模仿蛙泳，做收腿、翻、蹬夾的練習，練習時兩眼宜注視雙腿的動作。
二、模仿蛙泳，收腿、翻、蹬夾的動作，注意該過程的動作路線。慢收腿，邊收邊分，翻腳要充分，練習中應注意慢收、快蹬、併腿伸直的節奏。
三、以虎口握住練習者兩腳掌內側，協助做收
四、水中扶板做收、翻、蹬夾腿的練習。
翻、蹬夾腿的練習。
五、吸氣後上體前傾、手伸直做划水練習，宜注意划臂與呼吸之間的節奏配合。
六、當雙臂側下划至與肩同寬時，開始吐氣同時準備抬頭。
七、划水結束時頭已抬出水面張嘴吸氣(此瞬間胸內空氣需已全部用力吐盡)，兩手在顎下掌心斜相對，接續五、的動作。
蛙泳好處
省力
易持久
實用價值大，常用於漁獵
泅渡
救護
水上搬運等
蛙泳可以減肥
蛙泳技巧
雙手抓著浮板，面朝上，使身體浮在水面
浮板位置應能覆蓋雙膝
雙腿預備進行蛙式踢水，但請讓雙膝維持在浮板之下
用心體會雙膝接觸浮板的位置，同時確保浮板位置不變
雙腳及雙腿開始進行蛙式踢水，推動身體前進
接著轉身朝下，依照剛才抓到的肌肉記憶進行一般的蛙式游泳
漩法口訣：
一、身：划水腿不動、收手再收腿、先伸手臂再蹬腿、臂腿伸直漂一會。
二、臂：分手稍微比肩寬、兩臂側下向後划、向內旋肘伸前方、伸直並腿漂一會。
三、腿：邊收邊分慢收腿、向外翻腳對準水、弧形向後蹬夾水、伸直並腿漂一會。
四、換氣：低頭伸臂慢吐氣、划臂抬頭快吸氣。
二年乙班5號何致傑