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蛙式 (踢水技巧 (1.雙手抓著浮板，面朝上，使身體浮在水面。, 2.浮板位置應能覆蓋雙膝。, 3.雙腿預備進行蛙式踢水，但請讓雙膝維持在浮板之下。…
蛙式
踢水技巧
1.雙手抓著浮板，面朝上，使身體浮在水面。
2.浮板位置應能覆蓋雙膝。
3.雙腿預備進行蛙式踢水，但請讓雙膝維持在浮板之下。
4.用心體會雙膝接觸浮板的位置，同時確保浮板位置不變。
注意事項
1.用力的把上半身抬起，因為怕換不到氣
2.蛙式划手太大圈，抱水時停頓，換氣不流暢。
3.不斷不斷的踢腿，因為怕換氣時會沉到水裡。
4.手與腳同時動作，希望可以將頭露出來換氣。
技巧
1.雙手抓著浮板，面朝上，使身體浮在水面。
2.浮板位置應能覆蓋雙膝。
3.雙腿預備進行蛙式踢水，但請讓雙膝維持在浮板之下。
4.用心體會雙膝接觸浮板的位置，同時確保浮板位置不變。
換氣
1.划水動作開始，雙手從兩側向身體下方划水，在這時開始呼氣動作。
2.肘關節開始彎曲，上臂開始抱水，在壓力下，頭部自然開始微微向上抬。
3.雙手合攏，頭部繼續上抬，當嘴部露出水面，最後呼氣完成，肩部露出水面。
4.嘴部閉上，吸氣完成，肘關節繼續向前伸展，雙臂向前移動伸直。
二乙14林佑忠