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練習不要臉
（阿德勒沒告訴你的事） (「了解自己」不難，難的是從來不去了解。 (阿德勒沒告訴你 (了解一個人不是件簡單的事), 觀點…
練習不要臉
（阿德勒沒告訴你的事）
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開頭：聽眾朋友晚安，又到了一年的尾端了，即將邁向下一個年度，回顧一下今年的你是否又更進一步了呢？你是否漸漸地讓自己幸福了呢？說到幸福，我們要如何來達到，是等著別人來定義自己的成就，還是跟別人比較後來了解自己是否進步了呢？今年的你比去年的你更喜歡自己了嗎？在生活中大家似乎都會透過別人來認識自己肯定自己，其實，要讓自己更優秀你必須擁有被討厭的勇氣喔！與人相處的時候我們不盡然能滿足所有人，所要學習被批評或被討厭很重要，太過從別人口中來創造自己很容易就會因為別人的眼光而否定自己，今天小主人們將以一本「練習不要臉：阿德勒沒有告訴你的事」來告訴大家如何建立自信，如何接納自我創造自己。今天介紹的這位阿德勒是與佛洛伊德、榮格並列為心理學三大巨頭的心理學，他開創的個體心理學，為我們所有與人際關係相關的問題，找到通往幸福的解答。如果你總是無法不在意他人眼光，那麼，你應該來認識一下阿德勒，而「練習不要臉：阿德勒沒有告訴你的事」的作者更是將心理學家阿德勒的隱喻更明白的告訴大家。
只要是人，都會有自卑感
「不是因為你不好而有自卑感，無論看起來多麼優秀的人，多少都會感到自卑。」「只要還有目標，當然就有自卑感。」有時，我也難免會有陷入自卑的時刻，看著別人光鮮亮麗的成就，甚至是美麗亮眼的外表，常常看著看著就覺得自己輸了一大截。我以前對於自卑的感受非常厭倦，每每急於想擺脫，因為自卑總讓自己越變越渺小。但阿德勒清楚區分了「自卑感」和「自卑情結」兩者間的差異，其中「自卑感」是人追求卓越的動力，是健康而有利我們成長的。「自卑情結」指的則是不相信自己有改變的可能，並且把自卑當成藉口使用，「我本來也想這樣啊，但是⋯⋯」、「不管怎樣反正我就是不行啦」，這樣的情結，便是讓自卑阻礙了前進的步伐。另外，阿德勒也提到由「自卑情結」衍伸而出的「優越情結」，是一種為了掩飾內心自卑，而拚命裝出優越模樣的情形，像是「要不是我懶得參加那個比賽，第一名早就是我了」利用虛假優越感來為自己建立自信，但這樣的自信只是虛幻的。仔細反芻這些概念之後，每當我開始羨慕別人、開始準備一腳踏入自卑之前，我總會提醒自己，自卑是讓我們成為更幸福的自己的一種感受，而不能被拿來當作不成長的藉口。我們常常仰望他人，卻忘了審視自己，正因我們都不完美，才會有源源不絕值得追求的目標。試著去做個美好而非完美的人吧。
結論：擁有被討厭的勇氣，就是自由活著的證明
「所謂的自由，就是被別人討厭。」「如果你無法不在意別人的評價、無法不害怕被人討厭，也不想付出可能得不到認同的代價，就無法貫徹自己的生活方式；也就是，得不到自由。」最近，台灣幾個藝人接二連三選擇結束自己的生命，做這種選擇背後的原因，不乏受不了攻擊言論、常被酸言酸語，造成心理壓力甚至疾病，讓人看了既心疼又難過。如果來得及，多想所有人都能理解，我們不是為了追求他人認同而活在這個世界上，而我們也永遠無法討好所有人。「被別人討厭，就是活得自由的證據。」阿德勒說。所有的事情都是可以由自己做選擇，不受外在因素的干擾、不受過去經歷的限制。經過五夜的時間，年輕人重新找回面對生命應有的態度，只要拿出勇氣，在此刻誠實地面對內心最深處的想法、接納自我，每個人都可以是幸福的。
人際關係互動中，人時常尋求別人對自己的認同感，關於被認同的需求，阿德勒否定向他人尋求認同，認為這是造成人類不自由的主因。現實生活中，常常會看到有人為了得到認同，做出違背自己原則的事，或是把不能負擔的責任攬在身上。為了能夠被認同，於是開始依照別人的期望，去做別人希望做的事。在意他人的目光、避免自己被討厭，往往壓抑自我的本性，無形中，人生受到拘束，變得不自由。
為了活得自由，哲學家提出「所謂的自由，就是別害怕被別人討厭。」這個說法，顛覆一般人的思想。根據今週刊在二○一五年五月的調查，在職場上，有71.2％的人怕被討厭，只有3.4％的人不擔心被討厭；其中，有60.4％的人為了不被討厭而迎合他人，只有4.4％的人不迎合別人。多數人為了不被討厭，努力去滿足別人的需求，但世界上沒有人是能夠滿足所有人需求的完人。能夠不在意別人的評價、擁有不怕被人討厭的勇氣，才能誠實地做自己，貫徹自己的生活方式。
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選擇這本書的原因
我一直很在乎別人說的話,只要別人指點我就會盡量改進，可是我發現其實我並不一定要聽他人的指點而改變我自己，所以我選擇這本書練習不要臉，也讓自己更了解自己。
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師：小時候我很在意爸爸對我的看法，因為我爸爸是一個很優秀的警察，我希望跟他一樣優秀，所以很在乎爸爸對我的看法，只要有表演或比賽都希望爸爸給我意見及評點，但是因為我是家裡老大爸爸對我非常的要求特別高，所以常常覺得我還可以更好，希望我還要再努力，當時我常因為不被讚美而很自卑，這就是因為太在意爸爸的評價所以一度沒有自信。