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蛙泳 (技術分析 (蹬夹水 (蛙泳腿部动作效果的好坏，完全取决于蹬夹水技术的正确与否), 翻脚 (在蛙泳腿的技术中，翻脚动作很重要，它直接影响到蹬水…
蛙泳
技術分析
蹬夹水
蛙泳腿部动作效果的好坏，完全取决于蹬夹水技术的正确与否
翻脚
在蛙泳腿的技术中，翻脚动作很重要，它直接影响到蹬水的效果
收腿
收腿是为了翻脚、蹬水创造有利的位置，同时即要减少阻力
滑行
蹬夹水结束后，脚处于水平面的最低点
配合口絕
蛙泳配合需注意，腿臂呼吸要适宜；
两臂划水腿放松，收手同时要收腿
两臂前伸腿蹬水，臂腿伸直滑一会
划水头部慢抬起，伸手滑行慢呼吸
動作
收手同時收腳，由於水的托力，人體上半身處於較高位置，抬起頭，張開嘴巴連同鼻子深深吸一口氣，再次潛進水裡
雙手外劃抓水，嘴裡依舊徐徐吐氣，雙腳必須伸直，切勿彎曲
雙臂儘量前伸，縮緊肩寬，腳板甚至，儘量形成很好的流水型，減少阻力，徐徐吐氣，自然滑行1至2秒
繼續慢慢呼氣，當雙臂前伸差不多一半時，雙腳往蹬水方向踢水
入門要點
掌握腿部动作之后再进行臂部动作學習。正确的臂部动作是蛙泳必不可少的组成部分
解学习的最终目的是为了更好的配合，只有把各部分动作有机结合起来才能达到最佳效果
腿部动作是蛙泳技术中最重要部分，学习蛙泳需要从陆上腿部动作做起
水中臂腿配合动作。蹬边滑行，脸入水，屏气，臂划水，开始划水时收腿，然后双臂前伸、并拢、脚蹬水。臂、腿伸直
二乙11號賴致佑